减肥期间你可以吃哪些主食？主食的热量排行榜

减肥期间你可以吃哪些主食？主食的热量排行榜

　　什么食物减肥,姜减肥,牛奶减肥法健身和减肥时期饮食是最重要的一步，减肥为了避免反弹，不能不吃主食。每天控制总热量的摄入，有效减少500卡路里摄入，一个月下来你就能减掉4斤了呀。

　　薏米具有容易消化吸收的特点，利尿排水肿的功效，还有除湿气，减脂或者水肿型肥胖的人可以多吃，对身体新陈代谢有明显作用！

　　红薯具有通肠胃，防止便秘的作用，一碗红薯汤或者一个蒸地瓜，热量很低，是减肥的首选美食。

　　不要炒，炒的土豆因为吸油会让热量翻很多倍的。这也就是薯条为什么那么高热量的原因。