效果非常好地轻断食减肥法 一天瘦一斤不是梦

效果非常好地轻断食减肥法 一天瘦一斤不是梦

　　瑜伽减肥,减肥励志图片,针灸减肥针灸天气微寒，穿的衣服多了，身上的赘肉开始越发地惹人厌。想不想穿上衬裤也有修长的双腿，想不想穿上宽松的棉衣也显得娇小可爱，那就赶紧加入到减肥的行列中吧，快速地甩掉脂肪，一天比一天瘦起来。

　　2.晚餐控制主食的摄入量，下午三点左右结束一整天的主食摄入，晚上进行主食的轻断食。

　　3.保证蛋白质的摄入量。推荐的富含蛋白质的食物有，鸡胸肉、鱼肉、虾肉、鸡蛋和牛奶等。

　　红薯米饭半碗或者糙米饭半碗+水煮鸡胸肉半块或者清蒸鱼肉一块+清炒蔬菜（吃到饱）

　　1.晚餐之前所有的饮食间隔出现饥饿感都可以吃水果来缓解。晚餐以后的饥饿感只能喝白水缓解。

　　2.每天要喝足量的温水，大概2升左右。如果喝汤过多那就减少饮水量，运动过多就增加饮水量。

　　以上就是简单的轻断食减肥方法。只要能坚持就会收获不错的减肥效果。但是减肥的原理是摄入热量小于消耗热量。所以想要快速变瘦最好在轻断食的基础上，增加适量的运动，尤其要加入肌肉伸展等运动，这样不仅能加速脂肪的燃烧还能调整身体的基础代谢，达到高速燃脂和形成不易胖的体质的效果。