冬季减肥误区 你踩中几个

冬季减肥误区 你踩中几个

　　日本减肥药,跳舞减肥,断食减肥天气越来越冷，很多减肥的小伙伴为了能在冬天狠狠的甩掉自己的五花三层，开始尝试网络上的各种减肥方法。

　　你的深信不疑的网红减肥方法是有效的，还是只是个谣言？冬季减肥误区，你踩中几个，让我们一起来看看吧。

　　冬天吃辣椒能减肥？其实，所谓的“辣椒减肥”尚无科学依据。辣椒不但不能达到减肥的后果,反而可能增进食欲，让你胃口大开，不知不觉中吃下更多的食物。

　　而且每个人对辣的耐受也不一样。辣椒吃过量，可能会造成胃肠黏膜损伤，引发胃肠道的慢性炎症。

　　冬季减肥也要摄入足够的能量才能御寒，对于等量的甜食和高脂肪的食物，大部分甜食的热量会比高脂肪食品要低。所以，冬季减肥不用完全忌甜品，适度摄入就行。此外，还可以选择一些营养价值比较高的甜味食物，比如水果等。

　　很多人以为，运动量越大减肥效果越好，为了减肥，夜跑时超过自己身体的极限也还在坚持。其实，这样的过度运动并不能有效起到减肥作用，嗐很容易导致肌肉损伤。

　　冬天气温较低，人体的肌肉会相对比较僵硬，强行进行剧烈运动或者运动前没有进行充分的热身，都很容易造成肌肉拉伤，反而对减肥起到反作用。