33岁的毛晓彤越活越年轻曾两月减重18公斤坦言减肥关键是自律

33岁的毛晓彤越活越年轻曾两月减重18公斤坦言减肥关键是自律

　　skg减肥腰带,中医减肥埋线,激光溶脂减肥例如不吃饭只喝水，一天一根黄瓜，一天一粒老干妈等等，当然也有健康瘦身方法。

　　毛晓彤是一位青年演员，样貌清新甜美，身材纤细笔直，笑起来就如邻家女孩。近期，她在社交软件分享一组图片，一身白色连衣裙，将她纤细腰肢，毫无赘肉小腿，身材凹凸有致展现得淋漓尽致。

　　1988年出生的毛晓彤，已过三十岁。自从出演《甄嬛传》中的瑛贵人而被观众熟知。后又凭借《三十而已》中热心肠的钟晓芹一角迅速走红。

　　在《乔家的儿女》中饰演坚韧永远积极向上的乔三丽，精湛演技深受认可，获得观众一致好评。出道多年，经历被亲身父亲索要钱财、前男友劈腿等一系列挫折，依旧积极向上，演技日益成熟，身材始终纤细苗条。

　　硬生生将一手“烂牌”，打出“王炸”。出道前毛晓彤并非像现在这般纤瘦，最胖时期体重120斤，放在1.63米身高上，对普通人来说正好，对于演员来说却是致命打击。

　　她表示自己两个月内减重18公斤，才将体重常年维持现有水平。她表示减肥一定要自律，首先采用“8+16”饮食法，三分之一时间吃，其余时间进行消耗，然后多运动，跑步燃脂效果很好。

　　“8+16”饮食法就是一天之中抽出八个小时解决一日三餐，其余16个小时不吃任何东西，多喝水。例如早上9点开始吃早餐，在下午三点之前吃完晚餐。

　　相关营养专家就曾提到过相关建议，一方面不用刻意节食，避免节食痛苦和反弹严重，另一方面给消化充足时间，更利于消化完全。

　　8个小时之内饮食基本不做热量限制，只要不是摄入量严重超标即可。其余16个小时，多喝水加快代谢，一旦饿了适当喝点豆浆或牛奶。

　　毛晓彤认为只控制饮食，很难在短时间内降低体重，也不利于维持。受益于小时候学习舞蹈，经常练舞，身体素质很好，运动对她来说并不难。

　　科学研究表示，前30分钟有氧运动会消耗身体内大量糖分，30分钟以后，脂肪会代替糖分供能，此时便是燃烧脂肪最佳时间段。

　　刚开始是跑步，每次时长在30分钟以上，后来加入肌肉训练。快速降低体重，皮肤必定松弛，适当增加肌肉训练，可维持皮肤紧致性，令身材线条更加优美。

　　总结毛晓彤减肥很简单，一是管住嘴，二是迈开腿，控制饮食时间，集中消化，同时增加有氧运动，利于长久维持身材。

　　总的来说想要维持完美身材，保持年轻状态，不仅需要运动，还需要控制饮食，另外坚持运动，非常有必要，而普拉提运动是首选！

　　说起普拉提运动，它是一项比较好的有氧运动，具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的体型，使皮肤更加紧致光滑的话，不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点，随时随地都可以进行燃脂，特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人，只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成。

　　下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！

　　动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

　　动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。

　　动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。

　　结语：如果大家也想拥有好身材的话就不要再犹豫了，赶快尝试一下吧，轻轻松松让你甩掉赘肉。