减肥期间常吃6种食物不仅饱腹感强还能控制体重

减肥期间常吃6种食物不仅饱腹感强还能控制体重

　　修正减肥,吃完减肥,荷叶能减肥膳食纤维是一种多糖，属于碳水化合物。既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。可以算是很好的减肥利器！对于正在减肥的人来说，经常建议人们多吃膳食纤维类食物，因为它们不仅热量低，还能增加饱腹感，控制食量。同时，它们可以促进肠道蠕动，帮助排出体内废物，有助于减少脂肪的堆积。

　　但是，减肥的时候，不能只吃膳食纤维就一劳永逸。长期单吃有很大的副作用，可能会影响你身体对其他营养元素的吸收，不利于你的身心健康。

　　建议:减肥期间，这六种富含“膳食纤维”的食物可以作为代餐减脂，但要注意均衡搭配。

　　燕麦在谷物中膳食纤维含量很高，属于低热量低脂肪食品。在正常的一日三餐中，可以选择晚餐吃燕麦而不是主食来减肥，这样可以减缓肠胃消化时间，让人保持饱腹感。当然，燕麦不是吃多了就胖的，但是要适量食用。如果你吃得太多，你就会超重。

　　面包和麦片的膳食纤维含量相同，是减肥的好代餐，而且让你有饱腹感。它的热量远远低于普通的米饭和面条，非常适合减肥者食用。但是真正的全麦面包味道并不是特别好，建议搭配其他蔬菜水果一起吃，会丰富口感，吃起来更美味。

　　想要更好的减肥效果，并且不反弹，养成良好的饮食习惯非常重要，建议大家平时多吃一些优质蛋白质、比如牛肉、鸡胸等，同时膳食纤维也不能少，不过可以适当减少碳水的摄入，在餐前补充一些谷禾轻(源)元素，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够最大程度增强饱腹感，少吃也不会饿，同时还有助于刮油刷脂，让我们在减肥的同时还能吃出健康，吃出易瘦体质。更重要的是其中还补充了鱼胶原蛋白肽，具有抗皱延衰、健美肌肉的作用。

　　魔芋是所有食物中膳食纤维最高的。在日本被称为人体清道夫，是很好的减肥食品。它溶于水，容易吸收，而且粘度很高，可以帮助我们清理体内多余的营养物质。最重要的是它有很强的膨胀性，吃了会有饱腹感，不会贪吃别的。

　　梨是所有水果中膳食纤维含量较高的。热量低，营养丰富，对减肥很有帮助。同时，梨富含多种维生素，可以补充人体所需的微量营养素。其次，它们水分充足，能有效满足肠胃，不会长肉。

　　西兰花是一种富含膳食纤维的蔬菜。热量低，饱腹感强。就算吃多了也不怕胖。味道很好，也可以搭配各种清淡的食物替代品。建议你简单的煮一下或者用橄榄油炒一下。调料不要加太多，以免热量过大。

　　富含膳食纤维的食物虽然好，但是不要只吃，不要碰其他食物，保持营养均衡才是减肥的正道~