减肥要管住嘴？5道低脂美食清淡好吃这个夏天有口福了

减肥要管住嘴？5道低脂美食清淡好吃这个夏天有口福了

　　面部减肥,减肥一周,适合减肥的水果一边“腰间的肥肉咔咔掉”，另一边奖励自己“小烧烤、奶茶我都要”不过分吧？结果就......

　　1.将芦笋和口蘑清洗干净，口蘑洗干净后去菌饼；芦笋清洗的时候把根部老的部分去除，清洗干净的芦笋切成两段；

　　2.锅内加入少许油，待油温五成热时加入切好的芦笋和洗干净的口蘑，在锅里平铺；

　　3.口蘑先将去除菌柄的那一面下锅，待该面煎制少许金黄后翻面，芦笋下锅后可以稍微翻一下，受热可以更均匀；

　　4.口蘑翻面后，加入黑胡椒和椒盐（也可以用食用盐），根据自己的口味添加；

　　5.盖上锅盖，关火焖上3分钟左右，一道颜值味道均在线的香煎芦笋口蘑就完成了。

　　玉米一直都被誉为长寿食物，含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素、纤维素等。

　　3.大火煮开后，转中小火煮15-20分钟，关火后掀开锅盖，继续焖15分钟左右；

　　2.煮鸡胸肉：锅中放入适量水烧开，加葱姜料酒，放鸡胸肉大火煮5分钟，关火焖10分钟，捞出冷却撕条；

　　3.胡萝卜、黄瓜清洗干净后分别切成细丝；小葱、香菜、大蒜清洗干净切碎末一起摆入盘中；

　　碗里放辣椒粉、白芝麻。起锅热油，放花椒，烧到油冒烟，将一半热油淋在碗里，用筷子搅拌均匀，再倒入剩下的油搅拌均匀；

　　6.将调好的料汁淋入鸡丝和胡萝卜黄瓜丝上面，用筷子搅拌均匀即可，香辣开胃的凉拌鸡丝就做好啦，非常适合减脂期间解馋。

　　黄瓜很多人喜欢吃，那股清香味让人着迷，可以直接吃，可以凉拌、炒菜、腌制，做好后清爽可口，脆嫩美味，其中凉拌黄瓜最招人喜欢。

　　2.先把酱料做好，准备一个干净的凉拌菜盆，在里面倒入少量的辣椒酱+一汤匙芝麻油+一汤匙食用盐+两汤匙生抽+一汤匙白砂糖+煮熟的花生米适量+小米椒，搅拌均匀之后；

　　3.把黄瓜清洗干净，滚刀切或者是拍碎之后切成块，放入酱料里用筷子搅拌均匀，腌制5分钟左右之后开吃。

　　西蓝花是公认的营养明星，被誉为“蔬菜皇冠”，也有人把西蓝花叫做“天赐的良药”，可见西蓝花营养之丰富。菜花质地细嫩，甘味鲜美，烹炒后柔嫩可口，适宜于中老年人、小孩和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。

　　1.西蓝花用手掰开，清洗干净后掰成小块，其实西蓝花的柄也是很好吃的，曲谱切小块一起炒，不要扔掉了；

　　锅中烧开水，加入食用油和盐（使得西蓝花更加翠绿的关键），放入西蓝花汆烫一分钟，至西蓝花稍微变色即可捞出，控干水分备用；

　　3.热锅热油，至油温6成热时，放入蒜蓉爆炒，至蒜蓉微微发黄香气四溢时，放入西蓝花继续翻炒；

　　4.最后在西蓝花快熟透时，调入适量盐，倒入水淀粉翻炒均匀，一道营养美味的蒜蓉西蓝花就做好啦。

　　附着在食物上的情感与温度，一旦成为念想，纵使千里万里，风在林梢，海上舟摇，也会再次与之相逢，所有记忆便毫无差错的复活在舌尖。你会想起那餐饭，记起失散的人，所有曾经的离合悲欢，横跨时空，微妙地和眼前的食物发生联结，或许就是对美食最大的敬意！