《奔向爱情》申世京IG公开漂亮秘诀跟韩剧女星自制美肌瘦身奶昔

《奔向爱情》申世京IG公开漂亮秘诀跟韩剧女星自制美肌瘦身奶昔

　　需要减肥,泡面减肥,开始减肥韩剧《奔向爱情》目前在Netflix热播，女主角申世京（申世景）的巴掌脸和纤细腰肢成网上热线岁的申世京童星出身，出道多年来脸蛋、身型几乎没太大走样。由细靓到大的天赋让她没需要刻意进行地狱式漂亮，只需要靠做普拉提和自制瘦身奶昔来维持魔鬼身材，大家快来取经跟着瘦！

　　爱吃的申世京不时在社交平台上分享各种美食，她平日兴趣是下厨，由国外菜、西式料理到甜点蛋糕通通都会亲身烹调。她亦甚少戒口，炸物甜点全都照吃，但依然保持到凹凸有致的曲线。

　　有机小麦草是超级碱性食物，能为人体提供优质的维生素和矿物质，更可帮助达到每日所需的蔬菜份量。

　　申世京即使是在漂亮期间，都一定会定时进食三餐，摄取足够营养为最重要的原则。

　　她曾经公开了日常菜单，早餐吃橡实凉粉沙拉、中午正常饮食、晚餐则是吃猪皮。凉粉与猪皮这两款食物的卡路里很低，带来的饱肚感充足，非常适合用来代替碳水化合物。而且猪皮所含胶原蛋白高具有美容功效。

　　早上申世京会简单自制一杯浓郁又美味的「山药香蕉奶昔」作为一天的开始。由于山药在所有根茎类植物之中，是少数适合生吃的一种，同时含有水溶性膳食纤维以及不溶性膳食纤维，有「天然的解便药」之称。建议大家选购适合生吃的国外山药为宜，达到缓血糖、降血脂的最佳效果。为了令山药更容易入口，打做奶昔更能轻松预防改善便秘问题。

　　食材之一的香蕉是高纤且不容易刺激肠道的食物，而牛奶则有助排泄，燕麦粉更可增加饱肚感，所以长期饮用「山药香蕉奶昔」可以改善肠道，达到缩小腹部效果。

　　除了「山药香蕉奶昔」之外，另一款包含多种超级食品的「美肌瘦身奶昔」亦是她日常最爱。

　　材料：牛奶、蜜糖、奇亚籽、亚麻籽、籽粉、黑可可粉、燕麦奶昔粉及原味超级食物绿色粉。

　　申世京特别选用有机牛奶，因为奶源更纯净，生产及加工过程严禁使用农药、生长激素、饲料添加剂等化学合成物质，对人体更健康。

　　绿色粉由有机绿色食品，包括天然健康水果、有机菠菜、有机西兰花、有机小麦草等超级食品成分而成，含丰富营养及膳食纤维，保持消化系统健康

　　奇亚籽属高蛋白质和高纤食物，热量低、营养高，Omega-3脂肪酸含量多，可以能抗氧化，让肌肤看起来更加年轻。而亚麻籽同属不饱和脂肪酸及高纤食物，热量比奇亚籽更低，可以带来饱足感，规律食用能帮助瘦身。

　　燕麦富含大量膳食纤维及较多的蛋白质，吃用后饱肚感超强，有利控制体重。燕麦对心血管有保护作用，有助预防心血管疾病。

　　籽，即是的种子，去除外谷后就可以食用。籽易于消化，比奇亚籽或亚麻籽的蛋白质含量更高，是一种超级健康食物，有助于维护心血管健康并减轻关节疼痛及各种炎症。

　　漂亮人士恩物──黑朱古力有益体重控制。在奶昔加入零糖粉的可可粉，有助预防心血管疾病、加强抗压力、降低皮肤老化速度，还可以喝起来有淡淡朱古力甜味。

　　运动方面，申世京选择了普拉提。这项运动于韩妹圈中相当流行，结集瑜珈、舞蹈和体操的运动，可透过各种动作加强全身肌肉耐力及矫正姿势，从而达至雕塑体型及漂亮塑身的功效。

　　普拉提主要锻炼腹背核心肌肉和其他重要肌肉的运动，能提高身体力量、柔韧性和平衡。借锻炼核心腰腹肌肉来塑造体形，做到一星期瘦小腹。同时又能增加腿部与背部的柔软度，让线条变好，训练平衡感和脚部反应。

　　如果身体不适合做一些激烈的运动，不妨考虑节奏较慢的普拉提运动。完全没有身体碰撞的动作，在家中也可练习来维持紧实身段。普拉提有助排汗，可以去除身体毒素，促进新陈代谢。