小伙100天瘦100斤：身材暴露你的自制力

小伙100天瘦100斤：身材暴露你的自制力

　　燕麦减肥,模特减肥,贴肚脐贴减肥国民减肥导师曝不反弹减肥法，订阅网易公开课精品课程点击下方卡片，悄悄变聪明↓↓

　　相信很多朋友看到网上月瘦10斤的减肥法，都会心存疑惑，觉得即使线斤，也会有反弹、损害身体等副作用。

　　但这次，今天为大家带来了一个100天成功减肥100斤的真实案例，案例的主人因为自己的减肥奇迹，受到各大媒体争相报道，并且受邀至各大电视节目分享减肥经验，甚至因此与众多明星成为好友。

　　他是张长青，在2008年，用100天的时间，体重从250斤减到150斤，一直到现在，成功保持了10年没有出现体重反弹。

　　张长青和很多受到肥胖困扰的人一样，从小就是那种“喝口水都会长肉”的人，不仅如此，他还非常爱吃。

　　大一的他，每天早上第一个赶到食堂，一口气可以吃8个包子，每天中午晚上都是吃三份盖饭，而且特别喜欢喝碳酸饮料，体重也因此日渐变胖。

　　腰围四尺二，买不到衣裤，只能定做，体重高峰时达到250多斤，被称为“全校第一胖”，但身处其中的张长青却浑然不知。

　　喜欢打篮球的他每次去到小区篮球场，都几乎没有小伙伴愿意让他加入，除非缺人，他才能够有机会站在最边缘的位置。

　　一次，他去姨家做客，恰好他小姨的一个朋友也在，看见250多斤的张长青，仿佛像看到了外星人一样激动，对着他小姨说：“啊，你外甥怎么这么胖啊，我都没见过这么胖的人，这样以后怎么取媳妇，我要是有个女儿我也不让我女儿嫁给他，他走路都走不动，怎么保护我女儿。”

　　张长青听到后相当难受，心中也埋下了减肥的伏笔。但最终让张长青下定决心减肥的，是他当时的女朋友。

　　也许是“憨人有憨福”，即使身为“全校第一胖”，张长青还是幸运地赢得了一位校舞蹈队女生的垂青。

　　每当他们两人走在一起，总有人指指点点，甚至还有人将他和女友比喻为真实版的“美女与野兽”。两人的感情承受了莫大的压力。

　　最终大四的时候，他们还是分了手。转身的那一刻，张长青终于下定决心，一定要瘦下来。因为分别的最后一刻，女友说：“你瘦了，我就嫁给你。”

　　很多人认为，张长青的体重本来就胖，减肥应该是一件效果显著的事情。但事实上，张长青的减肥历程并不像大家以为的那么顺利。

　　他尝试过各种减肥的办法，一周只吃苹果的节食减肥法，打篮球的运动减肥法，甚至是针灸的医疗减肥法，最终效果都不佳，不是很难坚持，就是根本没有作用。

　　然而一提“每天”跑步40分钟，很多人的潜意识里就打了退堂鼓。这也是很多人减肥失败的重要原因。

　　果然，这样的小目标实现起来容易很多，他开始每天原地跑40分钟，实在无聊，就边看电视边原地跑，刚好是一集电视剧的时间，跑完也没有感觉到累。

　　于是，他开始逐渐给自己增加一些运动量，跑一个小时，或做做瘦身操。接下来一周、一个月，就这样不停兑现自己的每日计划。

　　抬起腿往斜后方蹬腿，一次8拍，坚持5分钟；旋转腰部，上身也跟着动；为瘦胳膊，双手举起陆续下放到脖子，前后交叉等。

　　2008年3月开始减肥那天，除了循序渐进地运动，他也同步将一餐5两米饭降到3两。4月，再减一两，逐渐，晚餐戒掉米饭，只吃黄瓜、蕃茄等，坚决不吃夜宵。

　　张长青坦诚，有无数次经不住美食诱惑想放弃，但每次想放弃时，就看看胖时的旧照，凭毅力了欲望。

　　令人意想不到的事情发生了，一天天的积累，让他的四肢肌肉收紧，腰身赘肉一点点清退。

　　我们身边有无数有肥胖困扰的人，但能够在小半年内，让身上的所有赘肉荡然无存的人屈指可数。

　　这些屈指可数的人里，能够用健康的方式减肥成功又不出现反弹的人更是少之又少。

　　瘦下来之后，张长青希望把他的减肥经验分享给那些和他一样为体重困扰的胖友们，他出版了《100天的蜕变》、《吃瘦》等畅销书，还开办了减肥训练营。

　　在减肥过程中，他更是自创了一套健康有效的减肥操，获得中央电视台《向幸福出发》、北京卫视《养生堂》、江苏卫视《非常了得》、旅游卫视《美丽俏佳人》等多家电视媒体报道。在节目中，张长青也与撒贝宁、汪涵等大咖一起讨论并分享了自己的减肥法。

　　国家运动顾问曾对减肥操进行专业点评，肯定了减肥操的科学有效性，并认可了这套减肥法的易操作、易坚持的优势。

　　张长青独创的减肥法不仅减肥效果极佳，并且低强度易坚持，目前已经成功帮助了数以万计的减肥学员瘦身成功。他也被大家誉为“国民减肥导师”。

　　他是怎么瘦的？他经历了怎样的心路历程？他又是怎么帮全国几千名和他一样被体重、身材困扰的朋友瘦下来的？

　　这次，他选择了线上课程的方式，通过视频配合音频的形式，从把他的减肥心得以及他的减肥法分享给大家。

　　14期课程，从减肥计划制定、饮食、瘦身方法、身材保持方法、意念控制方法等方面，不仅让你成功瘦身，并且改善你的易胖体质。

　　课程原价299元，限时特价99元。每节课只需7元，你就可以全方位了解这套100天减重100斤不反弹的独创减肥法，无论你有什么疑问，相信在课程里，你都可以找到答案。