吴谨言86斤的减肥秘诀一个月瘦10斤少吃不绝食帮人瘦20斤

吴谨言86斤的减肥秘诀一个月瘦10斤少吃不绝食帮人瘦20斤

　　蜂蜜的减肥,减肥曲,成功的减肥谈到演员吴谨言，大家应该都很熟悉了吧，因为在古装剧《延禧攻略》中的精彩表现，让大家记住了吴谨言，之后人气也是直线飙升。而吴谨言的爆火也并非偶然，毕业于北京电影学院的吴谨言，有着非常好的表演功底，并且长相甜美，身材苗条，总能给人一种非常温柔的感觉。

　　吴谨言在主演《延禧攻略》之前，就已通过出演《烽火佳人》而备受关注，而吴谨言绝对算的上是青年演员中比较优秀的代表了，属于颜值和演技并存的实力女演员，而且在她的身上可以感受到满满的活力，吴谨言对待演艺事业也是非常的执着专注，努力的态度和专注的品质才是吴谨言越来越火的关键原因。

　　熟悉吴谨言的朋友应该都知道，吴谨言不仅颜值高、演技好，她的好身材在娱乐圈中也是出了名的，吴谨言的四肢非常的纤细，一双“筷子腿”也是力压整个娱乐圈，甚至体重也仅有86斤，对于这样的体重和身材，不知道是多少女生梦寐以求的终极目标，之前有不少网友也是问到了吴谨言用的一些减肥方法，小编也是把方法整理了出来，希望可以帮助到大家。

　　吴谨言用到的减肥方法主要就是经常运动，并且严格的控制自己的饮食，在减肥期间，基本不会吃以下三种食物。吴谨言86斤的减肥秘诀，一个月瘦10斤，少吃不绝食，帮人瘦20斤！

　　很多女生的最爱，但是奶茶的热量是非常高的，并且含糖量也比较高，人体摄糖过多不仅容易变胖，更会加速皮肤的衰老。

　　常见的油炸食物有很多，有炸鸡、薯片、油条等，油炸食物不仅热量很高，并且还含有较多的反式脂肪酸，不仅会导致大家变胖，对于身体的伤害也是极大的。

　　平时我们吃的宵夜都是一些大排档和夜市烧烤，这些食物都属于高油盐和高热量的食物，并且夜晚人体的基础代谢会下降，这会再去吃宵夜，很容易就造成了脂肪的堆积。

　　但是效果往往却不如人意！因为我曾经也是一名146斤的胖子，所以感同身受。

　　都说减肥是没有捷径的，但是您知道吗？减肥是有窍门的！就像我们平时说的那样，选择大于努力，往往之所以会失败，其实只不过是方法没用对而已。

　　我之所以能够从146斤成功瘦到98斤，并非我的毅力有多坚强，事实上我当初在经历多次失败后，也有过放弃的想法！

　　而最后一次减肥之所以瘦了，其实只是用对了方法而已，虽然只是将饮食调整了下，换了个吃法，但是却让我成功瘦了48斤，而且既没有副作用，还一点也没反弹！

　　没有人愿意告诉你真实的减肥方法，因为他们不想让你“一点弯路也不走”就瘦下来，这是人性使然，就像俗话说的那样，除了父母外，没有人希望你过得好！

　　所以有一位同事用我的方法瘦下来后，逢人便说是通过健身成功减肥的，事实上我知道，她总共就去过健身房几次，而且每次只是象征性的摆拍，然后去朋友圈炫下而已。

　　许多娱乐圈明星推荐了一种扭腰盘练习的办法，便是使用扭腰盘，每天花20分钟，只需要1个月就能到达减肥10-15斤的意图，并且不反弹，能够完美坚持好身段！

　　腰上的赘肉困扰着很多姐妹，但是又很难减掉，于是见缝插针的商家们就推出了一款“解救”姐妹们的扭腰盘。

　　一姐劝姐妹们不要相信天底下有那么好的事，如果这个几十块钱的东西真得那么神奇，那一姐一天天地那么辛苦干嘛？

　　扭腰盘看上去针对性很强，但是一姐之前就跟姐妹们说过，局部减脂是不存在的，扭一扭就想把腰瘦下来更是不可能。

　　而且，连续扭腰虽然可以激活腹斜肌，但是想要让腰部线条变好，只锻炼腹斜肌是远远不够的，还要加强腹横肌和腹直肌的力量。

　　要想让腰上的赘肉少一点，就要注意饮食，规律运动，把体脂率降下来，并且加强核心肌群的锻炼。

　　扭腰盘运动不仅需要扭动腰部，还需要身体其它部位的配合，在扭动腰部带动扭腰盘旋转的同时，起到燃烧腿部、腰部脂肪的作用，从而达到减肥瘦身的目的。

　　扭腰盘使用的基本姿势是：两只脚分别放在两边踏板，站稳之后就可以开始扭动腰腹。在使用初期尽量地先缓慢地扭动掌握身体平衡。

　　扭腰盘的减肥效果好在，它能够起到同时减去多个部位的赘肉的作用，从而实现全身的减脂效果。

　　结束语：对于娱乐圈中的很多女明星来说，其实都是靠着自己的好身材来吃饭的，如果要是身材一旦出现走样的话，那么就会遭受到很多人的吐槽，其实我们没有必要去过分地攻击他人，而是应该安安分分地做好自己。