38岁孙俪体重90斤断轻食减肥曝光！网友：真自律难怪又瘦又美

38岁孙俪体重90斤断轻食减肥曝光！网友：真自律难怪又瘦又美

　　减肥黄瓜鸡蛋,肌肉减肥,减肥的做法38岁孙俪体重90斤，轻断食减肥法曝光！网友：真自律，难怪又瘦又美。孙俪是我非常喜欢的女演员之一，全方位发展的她真的是多才多艺呢，从《后宫甄嬛传》、《芈月传》再到后来的《那年花开月正圆》等等，孙俪所参演的很多影视剧都备受好评，真的是颜值与演技同时在演的优秀女演员。和邓超两人的婚姻幸福美满，并育有一儿一女，事业家庭双丰收，真的是“人生大赢家”呢。如今孙俪已经38岁了，但身材依然保持得非常好，身高165的她，体重常年保持在90斤，基本没有超过这个数字，这其实跟孙俪这些年来坚持的饮食习惯、适当的健身和正确健康的减肥方法都离不开关系，孙俪不仅自己瘦了，身边助理也在她的帮助下成功瘦身，真的是太让人羡慕了。

　　很多网友都纷纷向孙俪学习减肥的方法和秘诀，孙俪也非常大方地在个人社交平台上经常分享自己的减肥方法、日常饮食和一些自己亲身测试后有效健康的减肥方法，毫无保留的分享给网友们，还和网友们一起交流学习等等，真的是太暖心了。这不，不久前孙俪就在一段视频里分享了自己的《16+8轻断食减肥法》，并给出了详细的解释，“16个小时不进食，8个小时进食”，并举例出早饭、晚饭的进食时间，18:00—9:00不进食，“如果有饭局不小心吃多了，也不要焦虑和难过，第二天来实行轻断食体重就能回去了。这个方法坚持一周2次，三、四个月左右就可以看到效果了”，最后孙俪还很贴心地提醒大家“千万不能饿出低血糖（时长可以根据自身情况微调）”，很多小伙伴纷纷留言表示太难了，坚持几次还行，一直坚持估计很难做到，孙俪之所以保持身材这么好，跟她的自律和坚持也是离不开的。网友纷纷留言表示：真自律，难怪又瘦又美，想胖都难呀。

　　孙俪是这么说的，也是这么做的，翻看孙俪之前分享的日常饮食里，不难发现，在孙俪生日时多吃了高热量的蛋糕，之后的后面几天孙俪就很自觉的采用了段糖饮食。“昨天很快乐、现实很残酷，愿所有理想都能绽放光芒”。

　　除了以上的一些减肥方法和自律的饮食习惯之外，孙俪还有一个普通人很难坚持的饮食习惯，那就是早在16年的时候，孙俪就在微博里提到自己每个月的阴历初一、十五都是她吃素的日子，16年就坚持了10年了，到现在2021年，这个习惯已经坚持了整整15年了。这个习惯孙俪还要一直坚持下去，很多人觉得就这两天吃素很简单，但多年坚持下来，就不是一件简单的事了。

　　许多娱乐圈明星推荐了一种普拉提居家练习的办法，便是使用滑行盘，每天花20分钟，进行几组动作，只需要1个月就能到达减肥10-15斤的意图，并且不反弹，能够完美坚持好身段！

　　滑行盘可以放在双手下，或双脚下。滑行盘有一面非常光滑，可以在你训练的地板上轻松的进行滑动。所以当你踩在滑行盘上的时候，脚或手就可以轻松的在地面滑动。

　　你为了克服滑行的动力，需要调动所有肌肉群适应这样的核心和稳定性训练。这种滑动的训练表面可以刺激腰腹以及臀部的肌肉，从而增加训练效果。

　　滑行盘锻炼可以带来诸多好处，例如提高肌肉力量、肌肉稳定性、肌肉耐力，锻炼肢体协调性，令身体移动更灵活。

　　它小巧轻便，使用方法十分新颖，说不定可以给你的健身历程填上些有趣的回忆。

　　第一个动作的名字叫滑垫登山者，我们在做这个动作的时候，首先我们需要保持一个俯身支撑的姿势，将我们的身体处于一个紧张的状态，随后双脚踩在滑垫上面，用我们的腹部力量发力，完成这个登山者的动作。

　　利用滑垫的滑动性去做这个动作的话，会适当的帮助我们减少腹部的压力，同时你可以加快一下自己的动作速度，控制好自己的滑行范围，这也能给你的腹部肌肉带来更多的刺激。

　　第二个动作是一个平板支撑的滑行动作。大家都知道平板支撑可以非常有效的帮助我们锻炼腹部肌肉，它是一个比较经典的动作，除了可以帮助我们锻炼腹部肌肉以外，平板支撑这个动作，还可以适当的帮助我们锻炼全身的肌肉，让我们整体的协调性变得更好。

　　手按滑行盘，双膝放于软榻，一侧手依次向外、斜前、前多个方向滑动。全程保持腹部绷紧，稳定躯干，后期可尝试直腿完成。