8种减肥又美容的食品营养丰富让你快速瘦身不反弹。

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　　小编今天跟你分享8个减肥又美容的小菜式，用少油少盐，不比一顿大餐差，营养丰富，味道鲜美，光是看着就让人垂涎欲滴。

　　【包菜炒荷包蛋】：包菜清洗干净，切成小丁，干辣椒切成小段，放入适量的油，将鸡蛋放入锅中，将鸡蛋放入锅中炸成荷包蛋，然后用铲子将鸡蛋放入锅中，将干红辣椒和包菜放入锅中，加入适量的盐和生抽，搅拌均匀，即可制成鲜香味浓郁的包菜炒荷包蛋。

　　经常吃包菜可以补充维生素，鸡蛋可以补充蛋白质和微量元素，非常的有营养和美味。

　　减肥套餐一：糙米、黑米、蒜炖牛肉、西红柿炒蛋、水煮生菜，都是对减肥的人最好的选择，最好是中午的时候吃，既能填饱肚子，又能减脂肪，经常吃，还能保持皮肤健康，让自己的青春焕发。晚饭可以多吃一些富含粗纤维的水果，比如馒头，馒头等，可以选择一两种主食，比如红薯、土豆、玉米、鸡蛋、南瓜等。

　　建议大家餐前可以吃点谷禾轻源素，它是一种营养补充剂，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。

　　套餐二：紫薯、鸡腿、青菜、海带，既可以当午饭，也可以当晚饭，虽然分量不多，但也能填饱肚子，营养丰富，营养丰富，营养丰富，不用担心发胖，反而会变得更漂亮，更幸福。

　　套餐三：糙米、黑米、蒜蓉瘦肉、凉拌海带、清炒菜心，这是一顿很不错的晚餐，主食和配菜都有，只需要8分饱就行了。

　　套餐四：橙子，牛油果，煮虾仁，煮油菜，糙米黑米饭，这一餐满满一大盘，对于每天坚持减肥的人来说，已经够吃了一顿饭了，搭配的合理又美味，主食，肉，蔬果全都有。

　　【青虾炒西兰花】：这是一道非常美味的菜肴，青瓜切块，西兰花煮熟，虾子煮熟，加入辣椒酱，搅拌均匀就可以了！

　　【黄瓜莴苣鹌鹑蛋虾仁】：莴苣清洗切块，黄瓜洗干净切碎，鹌鹑蛋、虾子、鹌鹑蛋、虾子一起煮开，加入适量的酱油、香油、芝麻辣椒酱，搅拌均匀后，就能享用一顿丰盛的减肥大餐。

　　【口蘑、西兰花、鸡胸肉】：这三种材料都是降脂的最佳食材，首先将鸡胸肉剁碎放入锅中炸开，将煮过的西兰花和口蘑放入锅中，用大火翻炒，加入适量的黑胡椒、生抽和盐，翻炒均匀即可出锅。

小编今天跟你分享8个减肥又美容的小菜式，用少油少盐，不比一顿大餐差，营养丰富，味道鲜美，光是看着就让人垂涎欲滴。

　　【包菜炒荷包蛋】：包菜清洗干净，切成小丁，干辣椒切成小段，放入适量的油，将鸡蛋放入锅中，将鸡蛋放入锅中炸成荷包蛋，然后用铲子将鸡蛋放入锅中，将干红辣椒和包菜放入锅中，加入适量的盐和生抽，搅拌均匀，即可制成鲜香味浓郁的包菜炒荷包蛋。

　　经常吃包菜可以补充维生素，鸡蛋可以补充蛋白质和微量元素，非常的有营养和美味。

　　减肥套餐一：糙米、黑米、蒜炖牛肉、西红柿炒蛋、水煮生菜，都是对减肥的人最好的选择，最好是中午的时候吃，既能填饱肚子，又能减脂肪，经常吃，还能保持皮肤健康，让自己的青春焕发。晚饭可以多吃一些富含粗纤维的水果，比如馒头，馒头等，可以选择一两种主食，比如红薯、土豆、玉米、鸡蛋、南瓜等。

　　建议大家餐前可以吃点谷禾轻源素，它是一种营养补充剂，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。

　　套餐二：紫薯、鸡腿、青菜、海带，既可以当午饭，也可以当晚饭，虽然分量不多，但也能填饱肚子，营养丰富，营养丰富，营养丰富，不用担心发胖，反而会变得更漂亮，更幸福。

　　套餐三：糙米、黑米、蒜蓉瘦肉、凉拌海带、清炒菜心，这是一顿很不错的晚餐，主食和配菜都有，只需要8分饱就行了。

　　套餐四：橙子，牛油果，煮虾仁，煮油菜，糙米黑米饭，这一餐满满一大盘，对于每天坚持减肥的人来说，已经够吃了一顿饭了，搭配的合理又美味，主食，肉，蔬果全都有。

　　【青虾炒西兰花】：这是一道非常美味的菜肴，青瓜切块，西兰花煮熟，虾子煮熟，加入辣椒酱，搅拌均匀就可以了！

　　【黄瓜莴苣鹌鹑蛋虾仁】：莴苣清洗切块，黄瓜洗干净切碎，鹌鹑蛋、虾子、鹌鹑蛋、虾子一起煮开，加入适量的酱油、香油、芝麻辣椒酱，搅拌均匀后，就能享用一顿丰盛的减肥大餐。

　　【口蘑、西兰花、鸡胸肉】：这三种材料都是降脂的最佳食材，首先将鸡胸肉剁碎放入锅中炸开，将煮过的西兰花和口蘑放入锅中，用大火翻炒，加入适量的黑胡椒、生抽和盐，翻炒均匀即可出锅。