有幸在大二时期成功减肥八个月瘦30斤轻时88来个对比图吧

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　　减重后不单单是身材发生了变化，颜值也一下子冲上巅峰（毕竟大学也学会了化妆hhh）

　　瘦了之后真真切切地感受到是什么 你在挑衣服而不是衣服挑你。连追求者也越来越多，听了太多了你瘦了好多，你怎么瘦这么多……

　　睡前先把小闹钟定好，第二天听到铃声后先在床上做些简单的伸展运动。舒展筋骨，加速血液循环，适当拉拉腿，腿部线条会更好看看起来更修长。

　　【早餐四要素！！小本本赶紧记下来】碳水，蛋白质，维生素，矿物质。每天早上要保证碳水化合物和蛋白质，毕竟这是你一天的动力来源呀！！！

　　中国人的饮食不像外国人蛋白质丰富，所以我们要多补充优质蛋白，饱腹感强的粗粮饭，蔬菜也要多吃。每顿只吃八分饱（就是你觉得你还能吃的时候就要离开饭桌了）。

　　我能减重30斤很大功劳靠的就是吃完饭必站半小时或更久（站到肚子不撑才坐下）平时也可以多做腹式呼吸，就算生完孩子肚子也不会突哦

　　中午抽空休息几十分钟，让身体充会儿电，保证身体不会太累，加速新陈代谢，瘦得更快

　　这个点运动效果是最好的，神经反应强，也最有时间。先无氧后有氧，减肥效果最好！

　　这时候爬上床后就要断开一切电子设备了，看会儿纸质书，做一做拉伸，睡眠质量高（有效减脂的前提）

　　HIIT训练不仅燃脂效率高，而且具有持续燃脂的特点，当你停止运动之后身体还是会处于燃脂状态的。

　　推荐一些减脂期好吃不胖的零食，全麦面包，代餐，都是我自己回购过无数次才推荐给你们的！非广告！

　　很多人都推荐过这款，当时看评论不错就买啦。买回来吃了之后发现是真的好吃！一口下去满满都是坚果！口感很丰富！口味有很多种，成分很健康，适合减肥and抗糖的姐妹。我一般是运动完吃一根或是当加餐，比一袋一袋的坚果好吃很多喔

　　很适合学生党的减肥店铺！既便宜又好吃。这家的食品基本上都是无糖无油的，很适合减脂期的姐妹们！虽然没什么热量但也很好吃

　　特别适合早上没什么时间吃早餐的姐妹们，几分钟就可以把早餐搞定了，而且非常有饱腹感，口感和奶茶没什么区别，一瓶的热量大概270卡左右，最主要是膳食纤维很高！

　　姐妹们相信我！只要你瘦下来了就没有什么你得不到的！身材，颜值你都会拥有的！所以减肥就算再苦再累也是值得的！加油！！！