绝了！一女子为了督促老公跑步减肥竟然这样做……

绝了！一女子为了督促老公跑步减肥竟然这样做……

　　什么菜最减肥,白萝卜能减肥吗,杜海涛减肥一女子当众拉红条幅，并说明了自己的详细住址几栋几室，还要求各位业主监督自己老公跑步减肥，并扬言，

　　首先，需要在3个月之内瘦20斤的，大概率属于大体重人群。然而，体重较大的人群，其实刚开始是不适合通过跑步减肥的。因为体重过大，跑步时腿部和膝盖也要承受比较大的压力，很容易造成损伤。很有可能，人还没瘦下来，膝盖先废了！

　　其次，跑步减肥也是需要一个循序渐进的过程，如果之前没有运动基础，想要一上来就跑10公里，也是比较难的事情。强行逼迫自己跑10公里，可能跑着跑着，人没了！

　　对于初跑者而言，先把强度降下来，先从强度相对较低的快走开始，让身体有一个适应的过程，并且通过一段时间运动积累，逐步提高心肺耐力，再尝试强度更大的持续慢跑。

　　再次，每天跑步也不太科学。如果每天都跑，不进行休息，会产生疲劳过度，容易使自己产生厌跑的情绪，适得其反不说，身体也会承受很大的压力，反而会出现疾病困扰。专家建议，跑者每周需要至少一天的时间来休息。

　　当然，最重要的是，单纯靠运动要想实现减肥不太容易，运动和饮食相结合，才是最适合的减肥方式。运动和饮食控制结合起来，一方面增加能量消耗，另一方面减少热量摄入，既开源又节流，比较轻松地就能实现能量负平衡（能量消耗大于摄入），这比只运动或者只是控制饮食，效果来得好得多。