小心点！12大减肥误区你是不是踩到陷阱了？

小心点！12大减肥误区你是不是踩到陷阱了？

　　减肥早安,明星减肥对比,办公室减肥方法如果每天都吃一些特别低卡路里的食物，比如柚子、苹果、卷心菜等，可以起到降低卡路里的作用，但是这样做的话，就会降低你的新陈代谢。

　　想要更好的减肥效果，饮食是很重要的一方面。控制饮食并不意味着要一味节食，而是需要做到低热量、高代谢、高饱腹感这三方面，一般来说，高纤维食物热量较低，推荐奇亚籽、魔芋粉等食物，降低热量的同时还能增强饱腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，复合益生菌等物质更能帮助肠道蠕动，加速新陈代谢，减少脂肪堆积，日常也可以多补充，如果单独补充比较麻烦，可以直接使用谷禾轻元，能够直接满足以上三种要求。

　　毋庸置疑，不吃早饭是减少卡路里的一种很容易的方式，但是它会让你在办公室里乱吃点心，中午也会吃得很多，这样会增加你身体里的卡路里。

　　找出你所喜爱的运动方法，使它在正确的方向上进行。骑车，游泳，跑步，瑜伽……试着去做一些不同的锻炼。

　　你可能很谨慎地控制每天三餐的卡路里，但是饼干，蛋糕或者冰淇淋，它们会毁了你的日常饮食。

　　不加思索的零食可能会让你的腰身更粗，但经过深思熟虑的零食可能会起到相反的作用。

　　一天吃好几顿零食的人，更容易控制自己的饥饿，从而达到减轻体重的效果。核桃是个不错的选择。

　　低脂肪的食物对减轻体重起到了很大的作用，但是，当你把大量的中低脂肪食物放在盘子里时，你的卡路里就会超过你的预计。

　　我们常常忽略了饮料里的卡路里。这是个大错，有些含500卡的咖啡和含酒精的饮品。

　　假如你的身体缺水，你的新陈代谢就会变得缓慢，体重也会下降。一天饮用8杯以上的饮料，会消耗更多的卡路里。因此，你可以尝试每天多饮水。

　　研究表明，身体中的钙质含量越高，身体就越容易消耗脂肪；相反，当缺钙时，脂肪就会增多。

　　一旦你把速食变成了一种习惯，就更要小心了。调查显示，一周两次的人体重增加超过10磅，而一周仅一次。

　　每个人都要制定适合自己身体需要的合理方案，不要盲目的模仿别人的经验，也不要盲目的在短时间内进行绝食。