一天发胖“最猛”的3个时间忍住不吃体重能悄悄降到两位数！

一天发胖“最猛”的3个时间忍住不吃体重能悄悄降到两位数！

　　减肥操赵奕然,运动减肥心率,运动减肥图解是不是很多人都觉得减肥很难，或者就算是每次瘦下来之后没久就会反弹，甚至更胖？那么一天中发胖“最猛”的3个时间，若能忍住不吃，体重或能悄悄降到两位数！

　　1.早上7点到9点 许多人在减肥的过程中，当然，采用这种节食方式，有时甚至直接省去早餐和晚餐，中午只吃一点食物，其实很容易出现营养不良问题，特别是早餐，早餐是一天中最重要的一餐。如果我们直接不吃早餐，很可能导致代谢紊乱，可能会导致更胖。

　　2.睡前3个小时 在睡觉之前如果吃得太多，胃内的消化不完全，小肠的吸收当然也无法顺利进行，这是导致异常发酵的原因。另外将会破坏生理机能。 在睡觉之前，至少在睡觉前的三个小时，绝对不要吃东西，让晚餐能够充分的消化吸收，这样就可能减少脂肪的囤积，还不必饿肚子。

　　3.运动锻炼刚结束后 每天进行适度的运动锻炼，对身体的健康大有好处。不过运动刚结束后，如果立刻吃东西，很容易导致摄入的热量超标，结果让辛辛苦苦运动甩掉的脂肪，一下子被自己又吃回来了。所以，运动锻炼后，不要立即吃东西，尽量在结束半小时后再进食，才最理想。