酸奶减肥？关于喝酸奶的3大误区你喝对了吗？

酸奶减肥？关于喝酸奶的3大误区你喝对了吗？

　　减肥的心态,鸟减肥,麦片减肥早餐最近想要减肥，多喝几杯酸奶吧！吃多了不消化，来一杯酸奶吧！酸奶，酸酸甜甜，口感亲和，大家或多或少都会在家里常准备几盒。

　　酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，促进胃肠蠕动，缓解便秘。而且能增加饱腹感，

　　但是，酸奶本身也含有热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升，餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。

　　虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低啊，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

　　酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴；而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶。

　　按照乳品行业的规定，100 克的酸奶要求蛋白质的含量≥2。9 克，而酸奶饮料的蛋白质含量却只有 1 克左右。

　　其实，酸奶是可以温热后饮用的。说酸奶不宜加热，是担心杀死酸奶中最有价值的乳酸菌，乳酸菌可以抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素，把酸奶进行加温处理，反而会增加乳酸菌的活性，会增加它的保健作用。

　　但千万不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用加工肉品内添加亚硝酸，会和酸奶 中的胺形成亚硝胺，是致癌物。酸奶还不宜和某些药物同服，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等，它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。爱喝酸奶的你请记住哦！

　　适合多喝酸奶的人群有：经常饮酒者、吸烟者、从事电脑操作者、便秘患者、服用抗生素病人、骨质疏松患者、心血管病患者等。

　　糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶，容易加重病情。

　　因为空腹时胃内的 酸度大，酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸杀死，其保健作用会大大减弱，还是在饭后 1～2 小时的时候再喝吧！

　　在晚上喝酸奶好处也更多一些，但是记得喝完酸奶后，特别是晚上喝完后要及时刷牙，因为酸奶中酸性物质对牙齿有一定的损害。