科普｜水果越甜含糖量越高？这些关于水果的误区很多人还不知道……

科普｜水果越甜含糖量越高？这些关于水果的误区很多人还不知道……

　　吃银耳减肥吗,分享减肥经验,吃煮鸡蛋减肥吗无花果、芒果、菠萝等，含糖量为10%～14%；鲜红的软柿子、鲜枣、荔枝、石榴、榴莲、香蕉、菠萝蜜、甘蔗等，含糖量高于15%。

　　一般人群可根据喜好选择。糖尿病患者建议吃含糖量不高的水果，并且要控制总量。

　　大部分水果中膳食纤维和糖分含量较高，吃太多会引起反酸、胃痛、腹胀、饥饿感，还会让血糖增高。

　　特别是有胃病者，晨起空腹、餐前或睡前吃水果容易出现上述症状，建议改在饭后吃，同时不宜过多。

　　因为空腹吃水果，其中的果糖会让人体的饥饿荷尔蒙分泌更多，更快感到饥饿，从而使减肥计划失败。

　　热带水果中的香蕉、菠萝、芒果等易引起过敏，反季节水果也易导致过敏，而生长促进剂等农药制剂可能间接引发过敏。