益生菌、益生元分不清 减肥选哪种？

益生菌、益生元分不清 减肥选哪种？

　　减肥药模特,哪种减肥最好,减肥脸部方法益生菌、益生元都和健康肠道是朋友，近年来研究表明肠道微生物在代谢调节和食物消化中发挥作用，并且肠道菌群与肥胖存在密切联系，这个朋友圈的关系到底是怎么一回事儿呢？

　　益生菌（Probiotic）：联合国粮农组织（FAO）和世界卫生组织（WHO）共同将其定义为：适量摄入时能够对健康产生益处的活的微生物。市面上常见的益生菌有双歧杆菌、B420等等。

　　益生元（Prebiotics）：一种膳食补充剂，通过选择性的刺激一种或几种菌落中的细菌生长与活性，对寄主产生有益的影响，改善寄主健康的不可被消化的食品成分。

　　简而言之，益生元是益生菌的“食物”，肠道内有益细菌吃了益生元后，促进自己的生长繁殖。益生元包括各种寡糖类物质（Oligosaccharides）或称低聚糖（由2-10个分子单糖组成）。益生元属于不溶性纤维，促进肠道蠕动，增加便便的润湿感。腹泻的人如果大量服用益生元，肠道会持续蠕动，增加肠道疲劳，所以有腹泻症状的人，需先服益生菌，待腹泻改善后再服益生元对肠道菌群进行调节和巩固。

　　有研究表明， 成人肥胖者每天服用含低聚果糖、菊粉以及鼠李糖乳杆菌，或动物双歧杆菌乳酸亚种B420配合聚葡萄糖，体重及代谢指标明显改善。

　　益生菌和益生元相辅相成，共同发挥作用：1. 增加肠蠕动，减少便秘；2. 预防肠道感染，抑制腹泻；3. 促进钙的吸收利用，减少骨质疏松症的发病率；4. 降低甘油三酯和胆固醇含量，减少动脉粥样硬化和心血管疾病；5. 缓解胰岛素拮抗，减少肥胖症和2型糖尿病；6. 减少癌症的发病率。

　　在减重过程中，可适量补充益生菌及益生元，保证肠道菌群健康，更有利于减脂及改善代谢指标。