减肥总不瘦6种增肥饮食习惯体重一天比一天重

减肥总不瘦6种增肥饮食习惯体重一天比一天重

　　绿茶减肥法,减肥能吃饼吗,糙米减肥吗减肥总不瘦，6种增肥饮食习惯，体重一天比一天重时间已经到6月份，天气越来越热，爱美人士总是希望能够拥有好身材，但在身边有些人一直喊着减肥，从来没有瘦过，也有随便怎么吃，都不长肉的人，其实长不长肉和两件事情有关，就是运动和饮食，只要动起来，就算是运动了，而饮食习惯可是各有特色，不同的人有不同方法，有人一直瘦不下去，可能跟饮食习惯有关，对照看看，你占了几个。

　　一、不吃早餐都说一年之计在于春，一日之计在于晨，早餐是我们日常生活中重要的部分，为身体提供营养和热量，吃了早餐消化系统就开始工作，消耗热量会加快，身体也算是真正醒过来了，如果早晨不吃早餐，身体就会一直处于低消耗状态，长时间下去基础代谢率会降低，人就慢慢变胖了。

　　二、口渴才喝水现在工作特别忙碌，早晨一上班，还没感觉到呢，已经到中午，压根就想不起来喝水，直到嗓子干得冒烟的时候才会喝几口，这个时候说明身体已经严重缺乏水分，水在人体内是参与了很多生理活动，最重要的一项是新陈代谢，饮水不足带来的大困扰就是便秘，饮水充足促进肠道蠕动，拥有好身材不是梦，平时不能忽略水分带来的好处。

　　三、蔬果吃得少蔬菜水果和肉相比肯定是肉香了，但是在平衡一日三餐饮食上，蔬菜水果真的是好食物，有时候在饮食当中不注重新鲜蔬菜以及水果摄入，甚至吃得较少，有的还会忽略掉，却是一日三餐饮食重要组成部分，热量低，水分含量丰富，含有多种营养成分，能够增加饱腹感，帮助燃烧脂肪。现在各种应季新鲜时令水果很多，海南芒果大量上市，在吃法上又多种多样，除了直接吃之外，还可以拌在酸奶中，做成芒果美食，榨成芒果汁等。

　　四、吃饭的时候狼吞虎咽有时候加班时间紧张，吃饭真有狼吞虎咽的习惯，用心观察，身边长得胖的人，基本上吃饭速度都很快，吃饭速度越快，大脑感知吃饱的速度跟不上，当自己觉得吃饱的时候，实际上摄入的食物，已经超量了，经常这样子会变胖，减肥很困难，吃饭的时候还是要细嚼慢咽，感受饱腹感。

　　五、吃饭的时候看手机现在手机占据了我们生活的部分时间，还有一些电子产品，吃饭的时候不是玩手机就是开着电脑，除了工作需要，有时候还会刷一下网页，看看新闻，这个习惯是很不好的，在看手机的时候就会分散吃饭注意力，大脑会弱化吃过的东西，无意识地会吃进去很多，而且还想不停吃，自然而然食物摄入量超标。

　　六、吃完饭就躺着很多人会发现，吃完饭就想睡觉，犯困，这是非常正常的，原因是血糖升高，血液集中到了胃部，而脑部供血不足，这种现象经常会发生，但是持续不了多长时间，只要吃完饭的时候站一会，犯困就会消失，有的人撑不过去，尤其是到了夏天，天气热的时候，吃完饭就想躺下来休息，也习以为常了，长期下去就会越来越胖。拥有良好的饮食习惯是我们一直所追求的，不只是为了有好身材，更重要的是为了身体健康！