它才是虾仁最好的归宿鲜嫩可口、营养丰富减肥人群也能吃

它才是虾仁最好的归宿鲜嫩可口、营养丰富减肥人群也能吃

　　减肥下巴,曲仙减肥,减肥封闭训练营虾仁应该很多人都喜欢吃吧，只要不是海鲜过敏的人，对大虾或是虾仁应该没有讨厌的吧，小编就非常喜欢是海产品，尤其是大虾或是虾仁，并且虾仁对减肥人群也是非常的友好，不仅低卡低脂，味道还是非常的鲜美，而虾仁的做法也是比较多的，像是三鲜馅的饺子，就有虾仁的身影，或者大家用水煮，直接蘸调料，但小编是觉得这些都不是虾仁的最好的搭配，和芦笋一起清炒才是它最后的归宿，而今天小编就像大家分享芦笋炒虾仁的做法，是鲜嫩可口、营养丰富，减肥人群的首选菜

　　1.将买回来的虾仁剔除虾线清洗干净，我买的是已经处理好的虾仁，大家也是可以选活虾来做，将洗干净的虾仁用料酒和生抽腌制10分钟留着备用。

　　2.买来的芦笋清洗干净，大家在吃的时候，上面的尖也是能吃的，千万不要扔，再去掉芦笋底部的老根，切成小段留着备用。

　　3.前面的配菜都已经处理完了，再将蒜、姜切成末留着备用，大家如果不喜欢姜也是可以不加的。

　　4.锅中放入适量的水，等烧开后，将芦笋放进锅中焯水2分钟，大家在焯的时候可以加点盐，能让你的芦笋焯出来颜色更翠绿。时间到了后，就将芦笋捞出来过一下凉水备用。

　　8.大炒1分后，再往锅中加少量的蚝油和咸盐，等锅中的调料已经融化了，就能关火了，一份好吃还减肥的芦笋炒虾仁就做好了，是不是非常的简单呢，最重要的是这道蛋白质和维生素都存在了。

　　1.芦笋在炒的时候是很难断生的，如果再加入水去煮的话，不仅颜色不好看，芦笋中的营养也都流失了，而用水焯一下，能最大限度地保留芦笋中的营养，并且焯水后，在炒也是比较容易熟了。

　　2.其次就是芦笋中含有大量的草酸，而这种物质会营养钙的吸收，焯水也能更好地去除芦笋中的草酸，友情提示一下大家，在焯的时候，大等水开后可以放锅中倒适量的盐和食用油，在放入芦笋。

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