玉米只懂水煮？赶紧收藏这几个玉米减肥食谱做法简单还好吃！

玉米只懂水煮？赶紧收藏这几个玉米减肥食谱做法简单还好吃！

　　女人肚子减肥,重庆埋线减肥,海藻减肥很多人应该都知道玉米是热量低、含有大量纤维的食物，很多人减肥都会选择吃玉米。但是大多数人只知道水煮，下面小编给大家推荐几个玉米减肥食谱，做法简单，味道也不错哦！

　　1、膳食纤维：玉米含大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，会增加饱腹感。再加上玉米中含有大量淀粉，淀粉在胃中停留时间长，不容易使人产生饥饿感，对于控制对其他食物脂肪的摄入有帮助。

　　2、镁元素：玉米里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄，也能促进减肥。

　　3、玉米须利尿：玉米须味甘性平，有利尿消肿、降血压、止血、利胆等作用。所以，玉米的利尿功效，能够消除身体水肿，想减肥的可以煲汤来喝。

　　做法：1.瑶柱用热水浸泡至软，撕碎;2.砂锅烧热，爆油，待油热后注入暖水;3.待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅，再次烧开后转小火煮十五分钟。

　　材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

　　做法：1、煮熟的老玉米粒剥下来备用，山药去皮切小丁略焯水备用。3、胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。4、锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

　　做法：1、玉米洗净，削下玉米粒；蘑菇洗净切片；芹菜洗净切成末。2、洗净土豆去皮，切丁，放入搅拌机，倒入一碗水，搅成蓉。3、把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入锅里，煮至熟。4、加入芹菜末，煮沸，下盐和几滴芝麻油调味，即可食用。