减肥总是不掉称原因都在这里！

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　　好瘦减肥药,减肥吃杏仁,出汗减肥么很多集美们都将减肥当做一生的事业，明明已经很瘦了还一直在减减减，康康并不鼓励这种追求极致瘦的病态心理，太瘦了也很丑的有木有？

　　过度肥胖会引发一系类身体疾病，有些过度肥胖者为了健康减肥还是很有必要滴，那么你需不需要减肥呢，标准体重公式了解一下。

　　减肥并不是一味的不吃或是少吃，如果你减肥总不成功，一定是基础代谢出现了问题。

　　基础代谢就是每天最基本的生命活动所需要的能量消耗，如果达不到基础代谢率，代谢能力降低，是很难瘦下去的。

　　基础代谢率高意味着减肥就会相对容易一些，所以减肥不要节食，节食会造成肌肉损失、脂肪增加，基础代谢率会越来越低。

　　女性：BMR=10×体重（公斤）+6.25×身高（厘米）-5×年龄-161

　　合理饮食搭配适度运动，只要坚持，不要三天打鱼两天晒网，成效是很明显的。康康在这里给大家推荐一个快速计算食物热量的方法。

　　“薄荷食物库”，食物种类很齐全，切记每天摄入的食物热量一定要达到基础代谢率。

　　美国科罗拉多大学医学院的一项新研究表明，减肥之初先锻炼心肺耐力，才能达到更好的瘦身效果。

　　有氧运动是提高心肺功能的首选，常见的运动包括快步走、慢跑、骑自行车、登山、游泳。