半个月没排便“屎”都去哪儿了？经常便秘怎么办？不妨了解一下

半个月没排便“屎”都去哪儿了？经常便秘怎么办？不妨了解一下

　　茶叶蛋减肥吗,西瓜减肥,紧身衣减肥经常会听朋友诉说便秘的困扰，也想了很多方法去促进排便。很多人便秘，但是却不好意思说出口，其实这是一件非常普遍的现象。但是如果是一个星期甚至是半个月的时间，都没有排便的话，那么就需要引起重视了。那么没有排出来的粪便都去哪儿了呢？

　　我们人体所摄入的食物都是需要进入消化道的，人们的消化道的运作是非常规律的，有着一层层的步骤。首先，食物摄入之后，会被肠胃第一次吸收和消化，从而转变成能量供我们消耗，没能被消化和吸收的部分就会转移到小肠当中；其次，食物进行第二次的消化，这时候一些营养物质和水分已经被消化的差不多了，这些食物就会从小肠被转移到直肠，形成粪便，被人们排出。

　　我们每个人的饭量不同，吃的多，排便自然也多。人们在进行食物消化和吸收的时候，能利用的空间是固定的，所以食物有出就有进，从摄入一直到肛门排出，大概需要三十几个小时，也就是一两天的时间。所以说，一两天排便一次，是比较正常的，不需要太担心。

　　那么人体所摄入的食物都去哪了呢？难道就凭空消失了？大自然都遵循着能量守恒定律，人也是这样，任何食物都不会莫名的消失的。人们每天吃的食物，是不会被完全吸收的，但是这些食物是确实在肠道里的。但是长时间的便秘或者是憋着不排便，这些粪便就会再次被吸收和利用，被肠道进行第二次吸收。这种情况，就会导致大便体积变小，从而堆积在肠道里面。所以说，平时不要憋便，否则会被肠道给再次吸收。

　　都已经十几天的时间了，还是没有丝毫的便意？这种情况属于比较严重的便秘，也就是慢传输性便秘，这种情况是比较常见的。主要是因为人们的肠道蠕动速度太慢，所以肠道中存储的食物没办法到达肛门的位置，大脑没有接收到想要排便的信号，自然就出现了十几天都没有排便的现象。

　　如果是有便秘的现象，那么可以吃一些可以促进肠胃蠕动的水果和食物，从而缓解便秘的现象。例如可以吃一些西红柿，西红柿当中含有丰富的膳食纤维，对肠胃的消化和吸收有着很多的好处；例如李子，里面含有抗氧化剂，维生素以及铁等微量元素，能够有效的缓解便秘的现象；例如蜂蜜，每天早上起床之后，喝一杯蜂蜜水，也有助于促进肠胃蠕动，排便，排毒。还有橄榄油等，都有缓解便秘的作用。

　　很多人会用酸奶泡燕麦，来当做早餐，低卡路里，也适合减肥的人吃。燕麦和酸奶不仅仅热量低，也含有丰富的矿物质、碳水化合物、维生素以及膳食纤维，可以用来减肥，降低胆固醇，还可以缓解便秘。所以说，有便秘困扰的人，不妨多喝一些酸奶，吃点燕麦，能够有助于排便。

　　想要预防便秘，还有一个简单的方法，就是在早饭之前先喝一杯温开水。便秘主要是因为大便干燥，多喝水，能够有助于润肠通便，帮助身体排出多余的毒素和垃圾。晚上吃完饭之后，先消消食，和家人朋友们出去散散步，之后再回家睡觉。这样可以促进肠胃的蠕动，给肠胃消化和吸收的时间，也就能避免便秘的困扰。