明星如何减肥？邓超不吃晚饭华晨宇14天只喝水他控制食欲11年

明星如何减肥？邓超不吃晚饭华晨宇14天只喝水他控制食欲11年

　　减肥能吃火龙果,减肥胸没了,红豆饭减肥减肥，对于女生来说就是一生的“事业”，可以任何时候都把减肥挂在嘴边，但是真正能够做到的还是娱乐圈的明星们。那么，明星是如何减肥的呢？

　　从小学舞蹈的刘诗诗，为了保持身材曾不吃主食，她坦言：“因为喝凉水都会胖，曾经5年不吃主食，米饭那些”，让身材一直维持42公斤。

　　为出演张艺谋作品《影》，邓超以每两天暴瘦1公斤的速度在减肥，他曾公布过他的减肥方法：晚饭不吃，少油少盐，尽量水煮，蔬菜鸡肉虾为主，每天运动一小时。结果是15天内减掉10斤！这个速度太夸张了！

　　女神范冰冰，曾在《快乐大本营》中公布了自己10天瘦8斤的快速瘦身法，即每天跑步一小时，热瑜伽一小时，只吃煮玉米和煮青菜。

　　华晨宇也是个减肥大神，为了减肥华晨宇多次进行辟谷减肥，最夸张的一次就是14天什么都不吃，只喝水。因为没有营养摄入，华晨宇整个人都是没有力气的，只能躺在床上。

　　主持人陈鲁豫，曾自爆刚开始减肥时米饭是按粒吃，每顿吃10多粒，对于每天吃一碗饭的小8来说，这真的好残忍啊！！！

　　因太胖，马思纯在拍《左耳》黎吧啦这个角色的时候，差点因为胖而错失角色，为了争取到黎吧啦这个角色，马思纯每天只吃一点水煮青菜，完全不碰任何主食。每天还要加强训练跑六公里，就靠着藿香正气水活着。

　　你们的男神彭于晏从小就是一枚小胖子，高中时期开始减肥，每天打篮球运动，还要每天控制饮食，他曾经在采访中说道为了为了保持好的身材，他遏制饮食11年。许多娱乐圈明星推荐了一种扭腰盘练习的办法，便是使用扭腰盘，每天花20分钟，只需要1个月就能到达减肥10-15斤的意图，并且不反弹，能够完美坚持好身段！

　　腰上的赘肉困扰着很多姐妹，但是又很难减掉，于是见缝插针的商家们就推出了一款“解救”姐妹们的扭腰盘。

　　一姐劝姐妹们不要相信天底下有那么好的事，如果这个几十块钱的东西真得那么神奇，那一姐一天天地那么辛苦干嘛？

　　扭腰盘看上去针对性很强，但是一姐之前就跟姐妹们说过，局部减脂是不存在的，扭一扭就想把腰瘦下来更是不可能。

　　而且，连续扭腰虽然可以激活腹斜肌，但是想要让腰部线条变好，只锻炼腹斜肌是远远不够的，还要加强腹横肌和腹直肌的力量。

　　要想让腰上的赘肉少一点，就要注意饮食，规律运动，把体脂率降下来，并且加强核心肌群的锻炼。

　　扭腰盘运动不仅需要扭动腰部，还需要身体其它部位的配合，在扭动腰部带动扭腰盘旋转的同时，起到燃烧腿部、腰部脂肪的作用，从而达到减肥瘦身的目的。

　　扭腰盘使用的基本姿势是：两只脚分别放在两边踏板，站稳之后就可以开始扭动腰腹。在使用初期尽量地先缓慢地扭动掌握身体平衡。

　　扭腰盘的减肥效果好在，它能够起到同时减去多个部位的赘肉的作用，从而实现全身的减脂效果。

　　结束语：对于娱乐圈中的很多女明星来说，其实都是靠着自己的好身材来吃饭的，如果要是身材一旦出现走样的话，那么就会遭受到很多人的吐槽，其实我们没有必要去过分地攻击他人，而是应该安安分分地做好自己。