瑜伽可以减肥吗？四个误区你一定要知道

瑜伽可以减肥吗？四个误区你一定要知道

　　制作减肥茶,深蹲减肥,红豆减肥成功很多朋友都有过这样的疑惑：瑜伽真的可以减肥吗？因为很多瑜伽人们发现练习一段时间瑜伽后，并没有瘦身的效果。如果你也有这样的疑惑，来看看是不是也进入了这几个误区。

　　瑜伽跟健身操、减肥操不同，瑜伽有很多弯曲、扭转及拉伸的动作，如果体式不规范的话是很难瘦下来的。对于初学者来说，就更难了。今天告诉大家几个关于瑜伽减肥的误区，注意到这些，也许在今后的习练中能对你有所帮助。

　　瑜伽更多属于静态运动，在习练过程中讲究呼吸的配合和冥想，能让内心平静下来才能更好地完成体式。热身时，如果太剧烈的话，精神和肌肉会太过于亢奋，很难进入瑜伽要求的状态。

　　瑜伽不是单纯的做动作就可以了，还需要呼吸的配合，要求身心合一。一般专业瑜伽课是90分钟一节，也有60分钟一节的，一节瑜伽课后，我们应该感觉到的是身体放松，精神舒缓，由内而外的舒适，并不仅仅是满头大汗。

　　瑜伽体式有很多，对于初学者来说需要从基础的简单动作开始学习。体式难度比较高的动作，对于有些咖伽人们来说是难以完成的，如果硬要去做，反而因为体式的不标准起到反效果，严重的还会受伤。所以不要硬着头皮去挑战高难度，难度的提升需要过程，先从简单的开始，让身体的肌肉力量和柔韧性提高后再尝试难度大一些的。

　　有时候自己练习往往会忽视了呼吸的配合。瑜伽是内外兼修的运动，只是一部分，冥想和呼吸也很重要。只在意是否漂亮，而忽视动作与呼吸的结合，同样不会有太大的效果。