玉珠铉减肥瑜伽方法有哪些 这两种方法值得学习

玉珠铉减肥瑜伽方法有哪些 这两种方法值得学习

　　减肥有哪些方法,减肥把,减肥喝多少水减肥这个词我们一点都不陌生，那么怎样才能有效的减肥呢？瑜伽不失为一种好方法！瑜伽在近年来是非常的火爆的，很多人去健身馆就是为了练习瑜伽瘦身。那么我们今天就来学习学习玉珠铉的减肥瑜伽吧！

　　首先是学习骆驼姿势，它是一种可以让我们保持美好身材的姿势。首先我们需要先跪地，我们的膝盖打开大概十五厘米左右，再把脚背全部紧贴在瑜伽垫上，我们的手放在臀部上，大拇指放在最上面，由腹部开始，最后再到头，然后慢慢下仰。双手放在我们脚掌上面，体重侧重在骨盆上，保持这种姿势，一直持续。

　　然后恢复，双手放在我们的腰部，然后慢慢起来。这种姿势能帮助我们驼背的女孩子的体态改善过来，充分活动到肩膀附近的肌肉，有效拉伸我们背部的肌肉，达到锻炼脊椎以及收腹的效果。在锻炼一段时间后，就会发现腰上的肉肉消失了，整个肩膀线条变得更加柔和了。

　　再者就是半月姿势。脚趾和脚后跟完全紧贴在一起，大腿、膝盖以及臀部要全部都收紧，然后站直，两只手向上笔直举起，并且手臂紧贴我们的耳朵，然后调整呼吸，吸气呼气。臀部往左的方向推，这样保持三十秒左右，然后吸气往中间。

　　接下来就是放松手臂，让脖子往后仰四十五度左右，头部往两侧的肩膀左右轻轻摇摆我们下颚，再向天上伸举，吸气呼气往后面，吸气往前，呼气往下面。起来的时候，要先由手、脖子以及脊椎的顺序起来，不要先从腰起来。半月姿势可以让我们全身的肌肉得到伸展，从而获得优美的身体线条的效果，全身都会运动到，它主要是起到拉伸的作用，从而达到减肥瘦身的效果。

　　玉珠铉的减肥瑜伽就先介绍这两种，虽然这两种看似简单的动作，但是真正练习起来的时候，对我们减肥瘦身是有些非常大的效果的。不过学习瑜伽一定要坚持，虽然练习瑜伽的过程中会有疼痛的过程,以及刚开始韧带拉伸的疼痛，但是当你挺过来的刚开始的这段时间后，你就会觉得一切的疼痛都是值得的。因为瑜伽带给我们的不仅是美体的效果、减肥的效果,更能给我们带来自信。