减肥不要再吃水煮菜了用排骨和莲藕做一道减脂菜营养高热量低

减肥不要再吃水煮菜了用排骨和莲藕做一道减脂菜营养高热量低

　　贫血怎么减肥,减肥店活动方案,游泳减肥很多人减肥的时候是拒绝吃排骨的，因为它属于高热量的食物，如果一次性吃得太多，不利于瘦身。

　　排骨含有丰富的蛋白质，热量也较高，但谁能拒绝一份出锅热气腾腾的蒸排骨呢？减肥期间是可以吃排骨的，但是要控制量，一次性不要吃得太多。

　　莲藕的热量和脂肪含量都比较低，含有大量的粗纤维，能够有效地促进肠胃蠕动。而且糖分较少，所以在减肥期间吃莲藕不会导致体重增加的现象。

　　经常适当地吃莲藕能够起到很好的减肥作用，对于不能够控制自己口腹之欲，但却又想减肥的朋友来说，莲藕是一种非常好的食物。

　　不同的做法热量是不一样的，但经过用量控制和烹饪后，它俩的结合就完美呈现出一道适合减肥时吃的低热量菜肴。同时，也满足嘴馋想吃肉的朋友，不用顿顿吃水煮菜。肉可以放心吃，抛开减肥不说，这也是一道营养高的家常菜，老少皆宜。

　　减肥久了你会发现，这些低热量的家常菜真是个宝藏，哪用烦恼天天吃什么？平日可见的普通食材都被我们忽略了，而且做法都很简单，不用怎么花心思，像这个蒸排骨，只要把食材处理好上锅蒸熟就可以了，厨房小白都可以轻松完成。

　　正在减肥的朋友，低脂家常菜的减肥方法你们get到了吗！教你们一日三餐减肥的搭配原则：有菜有蛋白（肉）、菜多蛋白（肉）少，不是说餐餐都要这样，起码能做到灵活搭配，让三大营养素蛋白质、碳水化合物、脂肪都能均衡摄入。

　　但是，你要记住：热量低的随便吃，热量高的食物，比如说炸鸡翅、汉堡、薯片之类的，过过嘴瘾就好。要记住自己是一个有身份的人：正在减肥！