聪明的跑者如何度过减肥平台期？

聪明的跑者如何度过减肥平台期？

　　林心如减肥,一周减肥几斤,蒸菜减肥吗再高效高厉害的减肥方法，都绕不开平台期这堵墙，不少人的平台期短则两仨月、长或半年多，不管怎么努力，这体重纹丝儿不动，把人急个够呛。

　　跑步节奏无非是配速、时长这两个变量，适当调整就能打破平台期的习惯节奏，尽早跃过这道墙。

　　虽然进入平台期很痛苦，但是到了这个阶段，往往也意味着你的身体可以承受更大的强度和训练量，这时可以加入提踵、靠墙静蹲、自重深蹲、俄罗斯转体、引体向上这样的力量训练，不仅能提高燃脂效率，还能强化核心。

　　如果持续情绪低落，会启动心理补偿机制，可能导致暴食、减肥失败。情绪稳定，身体激素才不会紊乱，才会加速你身体燃烧脂肪。

　　这个它，指的是体重计上的数字。因为跑得越来越轻盈、体态越来越紧致，跑者们就不再在意体重计上的数字，而是坚持跑下去，自然而然地跑过平台期。