东北小伙跳绳减肥半年效果太好了跳绳还得亚军

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　　减肥吃,益生菌减肥,减肥教学视频跳绳是我们小时候体育课上经常用来运动的物品，但是许多人没有想到跳绳实际上也可以用来减肥，而且它的瘦身效果也特别明显，现在跳绳也成为了运动赛事中的运动项目，受到许多人的喜爱。

　　来自辽宁的小伙吕艳飞，曾经体重是190斤，而他通过跳绳顺利减肥。当然刚开始的时候单一的跳绳也枯燥无聊，吕艳飞有点坚持不下去，之后机缘巧合之下吕艳飞就开始接触花式跳绳，而且还越来越有兴趣，从刚开始的跳不了几下到之后的跳绳比赛获胜，让他越来越喜欢跳绳，而且还代表中国队夺得了亚军。

　　吕艳飞对记者说，自己也从来没有想到能够成为跳绳比赛的亚军，吕艳飞说在刚开始的时候，他与许多年轻人一样也是一个十足的宅男，喜欢打游戏喝可乐，所以体重一度飙升。刚开始的时候他也尝试了很多减肥办法，但是全都失败了，偶然之间看到了花式跳绳，他觉得特别的有趣，就开始慢慢的接触花式跳绳。

　　开始的时候，也只是从单一跳绳开始，之后坚持了一个月学会了许多的动作，而且还瘦了15斤，之后他坚持了半年，体重竟然减少了50斤，而且也变得越来越帅气。

　　跳绳看起来其实很简单，但是跳几下之后就会累得气喘吁吁，当然在短时间内的快速弹跳可以增加呼吸频率，而且连续跳10分钟，相当于慢跑25分钟，看来跳绳的减脂效果也是10分的高效。

　　虽然看起来跳绳简单，但是它能锻炼身体上的许多肌肉，而且只要动作正确还可以练到手臂肩膀的核心的位置。

　　跳绳也是一种有氧运动，而且如果坚持下来跳绳还可以，增加心肺功能，对于身体许多器官都有十分大的好处。

　　跳绳也是一项特别需要注意力的一种运动，毕竟在跳绳的时候，如果你不专注那么跳绳就会将你绊倒，所以说专注力也是特别重要的。

　　首先先踩住跳绳的中心，之后将绳慢慢的向上拉，拉到腋下的高度，通过包装外层的指示，或者按照自己的身高进行调整，调整完毕之后进行试跳，如果合适就证明是适合你的长度。

　　一重量。在选择跳绳的时候，有许多人都不知道该如何选择，首先，跳绳的重量每一根都会有区别，有些人喜欢重量较重的，有些人也喜欢重量较轻的，这是要看个人的选择，当然，重量大的会有利于跳跃。

　　二材质。刚开始的时候可以选择塑料，橡胶等比较便宜的材质，而且也比较容易买到，之后可以选择钢丝绳的材料，钢丝绳最大的好处就在于不会缠绕，在跳的时候比较方便。

　　三粗细。刚开始的时候建议选择比较粗的，跳绳的时候有利于看到绳的运动轨迹，之后可以在粗的基础上慢慢地减细，可以提高专注力。