不节食少运动其实减肥很简单！闺蜜：都40岁了还跟少女一样

不节食少运动其实减肥很简单！闺蜜：都40岁了还跟少女一样

　　吃减肥药饿,高频减肥,批发减肥产品“瘦”，算得上是古今中外，久谈不厌的话题。尤其是夏天，谈论此事最为适宜。随着深秋的到来，似乎对“瘦”的苛责就愈发得少了。贴秋膘，穿秋衣，吃高热量食物……人们对此找到了许多不减肥的理由。但“瘦”还是大部人心心念念的。在东方的文化里，“瘦”是感性的，是非科学的，可以升级为一种气质。那，如何正确 的 减肥，才是正确的选择呢？

　　对于女人来说，听到杀伤力最大的话，莫过于“你又胖了”。这简直是“虾仁猪心”。但是，减肥这事好像从来就不容易。沙拉代餐健身卡，绝食爆汗刮油茶，一段时间下来没少折腾，但效果总不尽如人意。此情此景正应了那句话，“吃不胖的，有恃无恐，瘦不下来的，永远骚动。”

　　对于大多数人来说，减肥就是减少食物的摄入，加大运动量。不是有那么句话么：“管住嘴，迈开腿”，此方法似乎不是所有人都有效。那么，如何正确地减掉身上多余的脂肪呢？跟大家分享个小技巧，不节食，少运动，其实减肥也很简单！闺蜜都夸我，难怪都40岁了，还跟少女一样，你说气人不？

　　1：首先是改变一下吃饭的顺序，先不要摄入主食，先吃几口青菜或者少油少脂的食物。再就是多喝水，吃饭之前先喝一杯水，把自己灌个半饱，这样正餐就能少吃两口。注意，要多喝水，多喝水，多喝水。不要喝饮料，尤其是含糖的，如果非想喝的话，可以试试无糖的。再就是尽量减少吃宵夜，如果睡前饿的话，可以试试吃点水果，其实还挺不错的。

　　2：正餐摄入主食的时候，可以适当多吃一些粗粮，这样既能补充身体的营养成分，还能在不知不觉中减掉身上多余的脂肪。再就是吃饭的时候，尽量别吃太咸，想减肥还是要从清淡饮食做起。还有最重要一点，不管吃什么都要细嚼慢咽，给胃肠一点反应的时间，这样不容易吃多。再一点要少喝酒，哦不，尽量不喝酒。不管是白酒还是啤酒，果酒，红酒……其热量都不低，再加上人多嘴杂，这个吃一点，那个尝一口，基本上就吃撑了，喝多了。为了减肥，把酒戒了吧。

　　3：最后几点，吃完饭之后要离开餐桌，你想一下，眼前这么多美味，筷子勺子又在手边，哪能不吃一点呢？不知不觉有多吃好几口，这不长肉才怪呢？零食，要少吃，如果能记住的话，最好直接不吃。如果实在忍不住，那就吃几口苹果，吃几颗葡萄，吃点新鲜水果总比那些零食强。别熬夜，作息不规律，睡眠不足，会增加肥胖的可能性，如果有条件的线小时，第二天精神满满，还不长胖，何乐不为呢？最后一点，贵在坚持。

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