你要偷偷减肥瘦个30斤然后惊艳所有人

你要偷偷减肥瘦个30斤然后惊艳所有人

　　苹果醋片减肥,节食减肥一个月,关节炎减肥从125??95斤，腰细了21cm！大腿细了10cm！小腿细了7cm！你们只看到我瘦了这么多，却不知道我为了一句“你好瘦啊”付出了多少！

　　在外人眼里看我瘦了30斤好像轻轻松松，可你知道我每天早上空腹做30-40min上肢运动，下午睡醒做无氧瘦腿、瘦肚子，傍晚跳绳3000-4000下，晚上睡前美丽芭蕾瘦腿，饭后靠墙站20min，我能站不坐，一有碎片时间就做做运动，饮食也吃的干净，零食、奶茶忍不住来两口品个味马上就放下！

　　肯定累啊！印象很深我哭过很多次，一边哭一边运动，但我不想再被人叫胖子，开玩笑说我头像个篮球，大饼脸…所以我很拼命！

　　剪肥一个月并且?控制饮食?运动，连续两个星期以上体重和围度都不发生任何改变，体重不变可以量量围度，围度在变化就不叫平台期。

　　我记得96斤左右左右的时候进入了平台期，我通过改变饮食方式、改变运动模式突破了平台期！

　　吃欺骗餐的那天可以一天一餐/二餐?多喝水欺骗后体重涨个几斤是正常现象，不代表你真一下子胖了那么多，大部分是水分！第二天早上空腹有氧?轻断食?多喝水，后面几天正常吃减脂餐体重会继续掉！吃欺骗餐怕胖很多接受不了的宝可以餐前吃2颗藤黄果热控片来阻断人体所需多余糖分、碳水、油脂，只是辅助少胖点，平常嘴馋吃高热量食物可以来俩颗管理体重！

　　之前吃减脂餐身体一直处于一个低摄入阶段，可以每天多吃一点点，让身体休息几天，不再受限于之前那个模式，拉回代谢再开始体重又会??！

　　多做力量训练，有氧也不能停，运动模式要“变”，比如你之前一直跳绳，那你可以换成跑步?♀?/?无氧，加大运动量！