减肥期间可以吃猪肉吗？

减肥期间可以吃猪肉吗？

　　,,减肥期间的饮食是很多朋友都会关注的问题，而肉类也是争议较大的一项。如果我们在平时选择不吃肉，只会让身体缺少蛋白质，对健康不利，即使减肥成功，也可能达不到健康减肥的效果。下面我们就来介绍一下减肥期间可以吃猪肉吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下

　　猪肉中五花肉的脂肪含量非常高，这不适合减肥的人。但这并不意味着猪瘦肉也是如此。人们经常说，他们不能在减肥期间吃肉，这是由于大多数的肥肉脂肪含量很高，所以更不能在减肥期间吃肉，因此猪肉也会被胖友们排除在外。大约90%的减肥者会陷入这样的误解。事实上，吃肉会更有利于减肥。平时人们对吃肉的恐惧往往与脂肪有关。即使是猪肉中的五花肉经过高温烹调后，脂肪含量也会随之下降。这并不像预期的那样可怕。瘦肉中的脂肪含量也很可怜，所以没有必要完全避免。如果你能在减肥过程中适当的吃瘦肉，它也能帮助身体增加肌肉质量，加速体内代谢率。相反，它有助于减肥。不仅是猪肉，还有牛肉和鸡肉。建议吃猪肉时，尽量把猪肉做成汤，减少用油，可以使其热量更低一些。

　　除了猪肉之外，还有很多肉类都具有较高的营养。常见的牛羊肉、鱼肉都是适合在减脂减肥期间来选择的。这些肉类通常含有较高的蛋白质成份，每天适量的食用可以增加运动状态，达到更高的能量供给。需要注意的一点是，在烹调肉类食材时，最好减少用油，以蒸煮的方式可以保留肉类食物的营养，而且并不会产生较高的热量影响减肥的效果。

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　　由于饮食生活习惯的改变，现代人非常容易便秘，致使身体排毒不畅，引起身体臃肿。因此，减肥应先学会排毒治便秘，但是在减肥的过程中，一部分人不当节食减肥，更是加重了便秘情况。那么，减肥期间便秘怎么办？吃什么做什么运动能治便秘？赶紧看看下面专家的回答吧。

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