40岁的董璇打卡晒减肥餐搭配的均衡又美味网友；这是怎么做到

40岁的董璇打卡晒减肥餐搭配的均衡又美味网友；这是怎么做到

　　减肥课程,主食减肥,运动减肥吗一直是董璇的老粉了。看见40岁董璇打卡晒减肥餐，营养搭配的非常棒啊！而且又精致。网友们不淡定了！吃的都不是素餐，人家还这么的苗条啊！

　　董璇是家乡人，她是多才多艺的优秀演员。40岁的她看起来和少女一样的美艳。这些年也一直是她的粉。喜欢她的风格。尤其喜欢她上官燕，既是《雪花女神龙》中的女主人公，也是该剧的第一女主角。江湖人称女神龙。三尺乌丝随风飞舞，冷艳绝美，傲气凛人、寡言，神情淡然若水，武功极高。让人看过不忘。她身高170，体重50公斤左右好标准的身材。虽然也妈妈了。但是依旧是少女一样的仙气和水灵。不管是名人，还是普通人持之以恒的坚持，都是有收获的。

　　董璇每日晒的早餐，简简单单，说到做到！引得来300多万网友的点赞跟帖，着实火了。网友们纷纷忍不住地询问，‘’这么吃，为什么那么瘦啊！‘’这饭也太诱人了啊‘’。其实真的很简单你也能做出咋也得减肥餐，可以说到做到。估计有些难吧。持之以恒这是最重要的了，很多人就是坚持不下去，希望大家都能说到做到！自律最重要了。

　　董璇的减肥餐，玉米和水煮的西蓝花鸡蛋大虾加豆浆。主食就是玉米了，大家都知道煮的或者蒸的食物营养保存得最好，不会流失。看这个早餐接地气有营养，搭配的看着也一般，其实细看就知道这是最用心的早餐。低热高能的早餐，粗粮是玉米有多种维生素，尤其是对眼睛和大脑最有益处了。

　　董璇的减肥早餐，依然有玉米和煮鸡蛋蔬菜西红柿黄瓜和菠菜和豆浆，不同的是今天有牛肉，哇！黄金的搭配啊！西红柿和黄瓜含有多种维生素C，补充营养口感清爽，玉米作为主食真不错可口又香甜，煮鸡蛋，鸡蛋中含有丰富的蛋白质，具有很大的处，第一.有利于大脑发育，提高记忆力，第二.美容养颜，延缓衰老。还可以保护视力。牛肉丰富的蛋白质、牛肉中的脂肪含量很低，吃牛肉之后并不会导致脂肪堆积。

　　董璇晒减肥餐。虾仁蔬菜小馄饨，看着都鲜美无比流口水了。 虾仁营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍呐，营养大全了。所以减肥餐里必备了。馄饨加点蔬菜太接地气了，看着都诱人哈，不知道馄饨是啥馅料的了，看着馅料很大的那种，蔬菜比较多得了。

　　减肥餐，方便面煎鸡蛋，西红柿和肥牛肉片，外加西兰花豆浆。方便面加蔬菜煮要比面条都好吃了，何况这么多营养的配菜，搭配的真好荤素都有了，营养又美味。看得一地的口水了。西红柿酸甜清爽肥牛肉搭配一起刚刚好均衡了营养和口感。早餐也不能马虎营养。

　　看完了明星的减肥早餐了。我们也都知道早餐要吃好吃饱。这样才能营养均衡，体力好减肥固然很重要，但是有量力而行，多吃营养的蔬菜和水果，尽量的不喝饮料之类的。不要过多的贪吃，说到做到

　　许多娱乐圈明星推荐了一种扭腰盘练习的办法，便是使用扭腰盘，每天花20分钟，只需要1个月就能到达减肥10-15斤的意图，并且不反弹，能够完美坚持好身段！

　　腰上的赘肉困扰着很多姐妹，但是又很难减掉，于是见缝插针的商家们就推出了一款“解救”姐妹们的扭腰盘。

　　一姐劝姐妹们不要相信天底下有那么好的事，如果这个几十块钱的东西真得那么神奇，那一姐一天天地那么辛苦干嘛？

　　扭腰盘看上去针对性很强，但是一姐之前就跟姐妹们说过，局部减脂是不存在的，扭一扭就想把腰瘦下来更是不可能。

　　而且，连续扭腰虽然可以激活腹斜肌，但是想要让腰部线条变好，只锻炼腹斜肌是远远不够的，还要加强腹横肌和腹直肌的力量。

　　要想让腰上的赘肉少一点，就要注意饮食，规律运动，把体脂率降下来，并且加强核心肌群的锻炼。

　　扭腰盘运动不仅需要扭动腰部，还需要身体其它部位的配合，在扭动腰部带动扭腰盘旋转的同时，起到燃烧腿部、腰部脂肪的作用，从而达到减肥瘦身的目的。

　　扭腰盘使用的基本姿势是：两只脚分别放在两边踏板，站稳之后就可以开始扭动腰腹。在使用初期尽量地先缓慢地扭动掌握身体平衡。

　　扭腰盘的减肥效果好在，它能够起到同时减去多个部位的赘肉的作用，从而实现全身的减脂效果。

　　结束语：对于娱乐圈中的很多女明星来说，其实都是靠着自己的好身材来吃饭的，如果要是身材一旦出现走样的话，那么就会遭受到很多人的吐槽，其实我们没有必要去过分地攻击他人，而是应该安安分分地做好自己。