减肥小妙招

减肥小妙招

　　,,随着生活节奏加快，我们不可避免的经常吃快餐，油炸，烧烤，等等，时间长了就会引起肥胖，甚至三高。

　　特别是上班族的我，久坐，运动量少，每天三点一线，身体就像吹气球一样，胖了不止一点点，肚子上赘肉也越来越多，所以是时候开始减肥了。[奋斗]

　　第一、就是节食。有效的节食还是减肥很好的方法，首先要减少高脂、高糖的食物摄入，可以增加一些优质蛋白质的摄入，养成少食多餐，细嚼慢咽的好习惯。如果意志力坚强的话，可以试试晚上不吃饭 (我老公就试过，瘦了10斤)，睡前不吃零食，早睡早起！

　　第二、增加运动量，不要养成久坐的习惯，回家没事就躺床上扣手机肯定是不行的。如果上班离家不远，建议步行，吃完晚饭到楼下去逛一下。另外就是培养一个爱好，比如说跑步、跳绳、羽毛球等等，既锻炼身体，又娱乐了，何乐而不为呢！

　　第三、要有一个好的心态，大家都知道减肥是一个循序渐进的过程，不能为了减肥急于求成，去吃一些减肥药什么的，真的不推荐。

　　最后、也是最重要的一点，一定要坚持，控制饮食，养成一个良好的作息习惯，长期坚持，把自己的一些不好的生活习惯改一下，时间长了肯定会有效果的，加油！