深扒沈腾减肥法 他这方法 谁用谁瘦！

深扒沈腾减肥法 他这方法 谁用谁瘦！

　　减肥是真的吗,肚子大减肥,减肥有效果沈腾瘦了，这事儿不是上热搜了吗？大哥看着确实是很带劲儿，今天跟大家聊点儿靠谱的轻断食，目前官方认可的相对科学的，有充分论据的是五加二轻断食法，轻断食有三个点一定要注意！

　　一、五天正常吃，吃饱吃好，注意饮食结构（爱丽瘦品牌减肥——合理膳食、轻松享“瘦”的连锁机构）

　　二，轻断食的那两天得隔开，比如周二，这段时间不要周二、周三连着吃热量，按照正常饮食的25%-30%，也就是男性600大卡，女性500大卡，做好记录。你需要把自己一天。吃的东西全部记录好。例如我身边一个朋友朋友，因为他每天吃的东西比较稳定，所以他的轻断食一、主食保留25%，生中大约50克，尽量选择膳食纤维高的和水分高的。二、奶力尽量换成低脂或脱脂的酸奶，选无糖。三、不吃水果蔬菜，选择热量很低的叶子菜。四、蛋白质留50%左右，大约100到150克，最好是鱼、虾、鸡胸肉、鸡腿去皮。食用油保留20%，大约是五颗，如果你觉得吃着没味儿，调味儿可以。多使用葱姜蒜小米椒，搭配生抽香醋，让味道变得丰富！（爱丽瘦纯手法健康减肥—调理体质轻松躺瘦）

　　三，不吃任何零食，轻断食在减肥过程中，它算是一个不错的过渡方案，可能很多人确实知道掉秤不代表一切，但是看见体重掉了它就是痛快，另外轻断食其实是一个饮食原则，那么理论上适配不同的人群，场景，外卖，轻断食。当时这些东西都可以做！