西媒：放弃迅速减重的“奇迹饮食”吧危险不容忽视！

西媒：放弃迅速减重的“奇迹饮食”吧危险不容忽视！

　　腹部减肥怎么,食谱减肥食谱,减肥中药减肥西班牙《阿贝赛报》网站9月12日刊发一篇文章称，许多人想迅速减除多余的体重，他们求助于所谓的“奇迹饮食”，但这不仅有损健康，还可能引起所谓的“反弹效应”。作者为拉克尔阿尔科莱亚。全文摘编如下：

　　在7月至8月休假期间，随着日常生活、日程安排和饮食方式的改变，人们的体重平均增加了2至3公斤。因此，当9月到来，一切恢复往常时，许多人想迅速减除多余的体重。这时，他们求助于所谓的“奇迹饮食”，但这不仅有损健康，还可能引起所谓的“反弹效应”。

　　这类饮食方式大多以几天或几周的低热量摄入为特征，在令体重急剧下降的同时还会危及我们的健康。让我们一起来看看它们各自的特点。

　　低卡路里饮食给出的建议是，全天摄入500千卡甚至更少的热量。这种方式如果长期保持下去，将对健康产生极其有害的影响（削弱免疫系统并增加患病几率）。事实上，专家说，一天少于1300千卡的饮食方式，难以保证人体能够从中摄取所有需要的营养物质。

　　这种饮食方式因被歌手阿黛尔用来减重而出名。这是一种将低卡路里饮食和运动结合起来的方法，而它最大的特点是以摄入刺激形成一种名为“Sirtuins”蛋白的食物为主。营养师多明戈卡雷拉说，“Sirtuins”是一种细胞内具有酶活性的蛋白质。这种饮食分为三个阶段，其中第一阶段为期3天，每天从一顿固体食物和3杯蔬菜汁中摄取1000卡路里。在此期间，很容易出现肌肉萎缩、身体虚弱、头晕、脱发、皮肤干燥和指甲易断的症状。