95后女明星瘦身秘诀赵露思、虞书欣靠饮食宋祖儿发明独门瘦身操

95后女明星瘦身秘诀赵露思、虞书欣靠饮食宋祖儿发明独门瘦身操

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　　减肥是大部分女人贯彻一生的课题，不仅是咱们普通人，每天要面对镜头的女明星们，也都在致力于维持好的身形和体态，尤其是走红毯，生怕镜头暴露出自己身材某方面的bug，要说卷，还得是女明星们卷。

　　这几年除了85花之外，贵圈的95后们迅速崛起，不仅在事业上开始紧追慢赶前辈们，就连身材也不遑多让，为了减肥更是花费了不少心思。今天就给大家分享95后女明星们的瘦身秘诀，说不定也能给你提供一些帮助哦~

　　体重仅只有39kg的肉丝，对于体态管理可是很讲究的。除了著名的“经期减肥法”之外，赵露思也曾公开过自己减肥期间采用的超佛系的“7日瘦身食谱”，让她一周瘦了6斤，看起来实在是够硬核。

　　毕竟是小基数，所以7天能瘦下6斤已经很不容易了。关于靠这个食谱减肥，她特别提到了晚上6点后不进食，不过为了不让自己饿到，肉丝在早、午餐都会特别挑选低热量的食物进行加餐，她这套减肥食谱比较好执行，想瘦身的集美们赶紧试试！

　　周一早餐：水煮蛋一颗、燕麦粥（加餐：火龙果）午餐：蔬菜色拉+圣女果35颗（加餐：苹果或者低热量水果）

　　周二早餐：一杯低脂牛奶、三明治（加餐：西红柿2个）午餐：白灼菜心＋花椰菜虾仁色拉（加餐：低糖水果）

　　周三早餐：自制豆浆+自制鸡蛋煎饼（加餐：香蕉3根）午餐：燕麦＋蒜蓉生菜+紫菜蛋花汤（加餐：坚果一小把）

　　周四早餐：牛奶+茶叶蛋+全麦面包4片（加餐：猕猴桃3个）午餐：豆奶+小葱拌豆腐＋2个紫薯（加餐：苹果或低糖水果）

　　周五早餐： 土豆泥+煎芦笋+水煮蛋一颗（加餐：圣女果25颗）午餐：牛奶一杯+玉米一根（加餐：一颗橙子）

　　周六早餐：紫薯+煎鸭胸肉+圣女果10颗（加餐：大雪梨半个）午餐：煎蛋+黄瓜+玉米汁（加餐葡萄一小把）

　　周日早餐：一杯黑咖啡＋全麦面包、奇异果一颗（加餐）午餐：鸡胸肉300g＋牛奶、低糖水果（加餐）

　　最近凭借《苍兰诀》人气爆棚的虞书欣，其实属于肉肉脸，上镜略有点吃亏，一不小心吃多了点就会被网友嘲笑，对此她下定决心减肥，在短短的一个月内就瘦了7kg，其中的秘诀就是靠“吃”。

　　第一个减肥利器就是玉米，含有丰富膳食纤维，饱腹感强、热量却很低，当作主食是再好不过的选择。且啃玉米的时候，建议细嚼慢咽，更有助于消化，同时延长用餐时间，让大脑神经可以接受“饱了”的讯号，摄取的量就不会太多。

　　另外一个减肥圣品就是小黄瓜，热量非常低，100克的小黄瓜只有大约15大卡的热量，并且含有丰富的水分，饭前先吃根黄瓜垫肚子，正餐就能少吃很多，避免过度暴饮暴食。在《青春有你2》参赛期间，别人正大口吃火锅时，虞书欣却还在啃黄瓜，让人忍不住赞叹欣欣子为了减肥真是太有毅力了！

　　身高172cm的关晓彤，体重却不到50kg，标准的模特儿身材让人十分羡慕。其实她也是公认的养生控，平时经常在社交平台上分享自己的饮食菜单，甚至还靠着自制的果蔬汁调养出和好体态和好皮肤。

　　将羽衣甘蓝、芹菜（可替换成香菜）、黄瓜的比例为3：1：1，再加入半个苹果、一个猕猴桃调节口感。

　　同样拥有高挑身材的林允，曾分享自己靠着“零碳水的减肥食谱”，在四个月内成功减重7kg。但为了避免进食少导致身体健康亮红灯，她还会搭配红枣、阿胶糕补气血。她的减肥食谱如下↓

　　若是忍受不了饥饿感，林允也会吃一些西红柿、苹果或酸奶。除了严格的饮食控制外，还会搭配有氧运动和瑜伽运动练出身形线条，让体态更加优雅。

　　最后就是宋祖儿发明的独门瘦身操了，众多网友实测过后，不仅腰腹上的赘肉都被甩掉了，还有人分享说这个动作有助于改善便秘！不用跑跳，随时都可以做，没事在家就可以甩起来。

　　将腹部用力、收紧核心，接着将双手放在腹部前画圆，同时腰腹也要跟着扭动，动作就像是在搓肚子，简单又有点搞笑，在家追剧时随时都能跟着做！