不吃晚餐是“减肥妙招”还是“慢性自杀”

不吃晚餐是“减肥妙招”还是“慢性自杀”

　　减肥粉粉,减肥我要减肥,便秘减肥上曾发布过一项研究，研究共纳入了43万人次，平均进行了25年的随访。结果显示，碳水化合物摄入处于中等水平的人，死亡风险最低。而过多、过少摄入碳水化合物的人群，均会增加死亡风险、缩短预期寿命。

　　在晚餐的食物选择中，要注意做好搭配，将一天的碳水化合物摄入控制在正常范围内，而不是盲目不摄入碳水。

　　此外，还有学者对晚餐摄入和多种疾病的发生风险之间进行了分析，结果发现晚餐进食不规律的人群，罹患出血性中风、冠心病以及心血管疾病的风险均更大。

　　且长期不吃晚餐的人群，体内的胆汁、胃酸大量分泌却没有食物可供消化，容易引起胃粘膜损伤。

　　总结一下，不吃晚餐对于健康而言会带来很大的威胁，且不能达到减肥的作用，想要依靠不吃晚餐来减肥的人，劝还是省省吧。

　　晚餐不建议摄入大量加工肉，如烤肉、红肠以及火腿等，这些食物内的营养价值有限，大量摄入还会影响消化。再加上晚上的活动量一般都比较少，摄入大量肉类容易导致脂肪摄入过剩，诱发肥胖等发生。而且加工肉摄入过多有增加结直肠癌的风险。

　　过辣的食物也不建议在晚上吃，这类食物在进入体内后容易刺激到大脑神经中枢以及体内的其他神经末梢，继而引起心跳加快、身体兴奋等，会影响到夜间的正常睡眠。

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