经常减肥的你注意过这减肥重点吗？

经常减肥的你注意过这减肥重点吗？

　　国家认证减肥药,减肥最有效的,有什么减肥早餐要吃好，早餐不饿不吃，一定要吃好消化吸收、吃点爱吃的早饭，第一顿饭吃得好一点是最重要的，要是在人间烟火中氛围中，喝点鸡蛋菜花汤，吃点小笼包都可以的，吃舒服，﹣上午不饿不渴，精力十足上班工作都是很舒心的。

　　如果你体重特别重，超过130斤以上真的必须减肥，早餐喝碗饭吃大葱炒鸡蛋，等中午好好吃一顿。老说得好，早饭吃好，中午吃饱，是有一定道理的，中午这顿饭是一天之中最重要的饭。这顿饭绝对不凑活，每天晚上你不吃饭，所有的精神寄托就是中午这顿饭啦，所以前一天晚上睡觉之前好好想想吃啥。而且这顿饭要吃饱，下午才会有力气有活力去上班。

　　重点来了必须吃饱，吃饱，吃饱，不要欺骗自己，如果你吃半分饱，晚上会很饥饿，会造成暴饮暴食。必须认真就是吃饱，胖的人吃的特别多也不要害怕，觉得吃的多了会发胖，胖子的基础代谢高，肯定不会超的。所以要吃的饱饱的，不然下午容易饿，会控制不住自己吃的更多。

　　一般来说，主食的多少是会控制总热量摄入，你吃一碗米饭或者吃面条，只能吃，不多于米饭量的肉菜蛋。你再能吃，不会吃三碗米饭）＋三碗肉蛋菜。按照一半比一半的比例吃饱，然后你就完全饱了满足了你的食欲，根本不想吃垃圾食品和小零食。只吃半碗米饭，可能会无意识吃四碗肉蛋菜吃饱，脂肪蛋白质摄入超标过量就会胖。慢慢胖都是无意识的。拿两个碗，量着吃，肉蛋菜不许超过米饭，米饭不许剩，会慢慢瘦下来，任何饭店都可以随意吃好吃饱，无需专门减肥餐。

　　有想减肥的，一周这七顿大餐，三顿是面食，四顿是米饭。保持体重的无所谓。晚饭不吃，午餐最晚不可以晚于下午6点前吃完。中午主食吃足够，吃的饱饱的，晚上你肯定不饿，饿得不行的肯定是中午没敢吃饱，主食吃少了了。晚饭不吃不影响代谢，因为你中午吃好吃饱了，晚上你去散步，穿宽松的裤，走路快一点，想着明天吃啥好吃的。没有零食，吃饱饭了就不想吃的。牛奶水果零食不吃，什么东西也不想吃，只要是吃饱饭就没有食欲了，肯定能瘦，我朋友就是这么瘦的，老粉都亲眼见证了，半年时间她就变成大美女了。