39岁“甜心教主”王心凌身材依旧苗条坦言其减肥方法有3点

39岁“甜心教主”王心凌身材依旧苗条坦言其减肥方法有3点

　　减肥的有效方法,断食减肥成功,拉力器减肥经济水平的提高，带动各行各业蓬勃向前，其中健身事业发展非常迅速。各类健身房就如雨后春笋般，遍地开花。

　　去健身房健身有两种目的，一是为了减肥，拥有苗条身材。二是增肌，拥有更为强壮身体。随着我国超重人群不断增加，减肥占据大部分。

　　平常人非常在意自己身材，公众人物对身材管理要求更加严格。提起王心凌大家首要印象便是“甜心教主”，长相清新甜美，歌曲也是偏柔美风。

　　1982年出生的他，今年已39岁。自从在《天国的嫁衣》中开始崭露头角，进入观众视野。后来在《爱上查美乐》中凭借顽强不息的查美乐一角，迅速走红。

　　出道多年，王心凌从未发胖走样过。近两年，出现荧幕次数已相对较少，通过她发布动态可以看出，身材保持依旧不错。

　　岁月流转，王心凌容貌依旧姣好，身材纤细笔直，很多网友纷纷大喊，丝毫不想已接近40岁的人。

　　通过她分享动态可以总结其维持身材方法，主要有三点。一是常年坚持运动，保证消耗能量。二是每天一杯黑咖啡促进脂肪燃烧。三是营养供给充足，多吃蛋白质。

　　王心凌经常去健身房做塑形训练，做各种力量训练，例如举哑铃、高位下拉、坐姿划船、平板支撑等。

　　增加肌肉含量，可促进脂肪燃烧。如果只凭饮食控制体重，会消耗25%肌肉。做塑形训练，提高肌肉含量后基础代谢也会提高。

　　参考训练频率一周锻炼2~3次，每次时间在一个小时之内做塑形运动，主要是少组数多次数。举哑铃一次做4组，每组8~12次，每组间隔休息时间30秒。

　　高位下拉，每次做4组，每组做8个，小组休息时间为25~35秒之间。就是划船每次做5组，一组做8个，期间休息时间为35~40秒。

　　黑咖啡含有大量的，具有燃烧脂肪的功效。运动前喝一杯黑咖啡，可提高新陈代谢30%，同样时间运动，消耗能量效果更大。

　　早上空腹喝一杯黑咖啡，一方面可促进身体新陈代谢，另一方面可保持一整天身体处于高代谢状态。

　　减肥比较最重要的还是饮食，控制热量会令身体内肌肉流失，可多补充蛋白质。多吃鸡蛋，喝牛奶和豆浆，多吃低脂动物蛋白。

　　减肥期间一定要保证营养均衡，蔬菜，肉类，蛋白质，维生素等都需要维持均衡。

　　按照先喝汤后吃蔬菜和蛋白质，最后是碳水方式进行，可尽量控制热量。 总结王心凌的减肥方法就是控制饮食热量，保证营养均衡，坚持运动，高消耗。最后，利用黑咖啡提高消耗能量。

　　对于王心凌的减肥方法，大家认为值得参考吗？欢迎在下方评论区留言讨论，关注+收藏，小编每天都会分享减肥知识。

　　冬瓜荷叶茶是由冬瓜、荷叶、决明子三味本草药材组成，具有清脂刮油、减肥美颜的作用。

　　根据中医理论，荷叶性味苦涩，平，归肝、脾、胃、心经。荷叶中的生物碱有降血脂作用，且临床上常用于肥胖症的治疗。荷叶碱在人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积，从而起到减肥的功效。

　　冬瓜具有明显的利水作用，将冬瓜皮熬水喝，有助于消除水肿，还能防止皮肤色素沉着，美容养颜。冬瓜当中的丙醇二酸，也能有效抑制体内的糖类转化为脂肪，还能消耗多余的脂肪！决明子味苦、甘、咸，性微寒，入肝、肾、大肠经；润肠通便，降脂明目，治疗便秘效果显著。

　　结语：冬瓜荷叶茶的功效不仅仅是这样，还包括防治心血管疾病、清热解暑等多种功效，所以平时没事的时候可以适当喝些，尤其对于便秘、肥胖、高血脂、高血压、营养过剩的人群，坚持饮用冬瓜荷叶茶，可给身体带来多种好处。