经常散步对身体究竟是好还是坏？65岁以后的人快走还是慢走？

经常散步对身体究竟是好还是坏？65岁以后的人快走还是慢走？

　　减肥喝多少水,搜狐减肥,锁骨减肥散步，是运动的一种方式，且对身体的消耗不大，对人的体力要求也不算大，因此，很多人在选择运动项目的时候，都会选择散步。特别是一些上了年纪的人，衰老来临后，体力跟不上，骨头也开始变硬，就不想运动，但又渴望有个健康的身体，在此情况下，就会选择散步这项运动来帮助调理身体。

　　散步被众多人关注以后，也引发了一些话题讨论，对于散步也产生了各种说法，有人说经常散步对身体是大有益处，还有一些人在散步过程中身体受到伤害，就会说散步不好，不会给身体带来好处，反而会产生一些麻烦，到底谁对谁错呢？经常散步是好还是坏，下面我们就来好好的了解看看。

　　案例1：小区里的保安大叔，每天都会与同事们分享自己的微信步数，说自己没事的时候，都会在早上或者晚上去散步，一是为了强身健体，二是自己每天的微信步数都会是第一名，一直都是自己引以为傲的事情。

　　与保安大叔聊天的叔叔阿姨们，都觉得大叔很厉害，也觉得他的身体很不错，可是大叔坚持了3年以后，发生了一个事情，就是自己的膝盖出问题了，竟然面临换膝盖，大叔就有点疑惑了，明明说散步对身体有益，对保护骨骼也是有利的，为何自己会出现此种问题。

　　保安大叔带着疑惑去找医生，经过问询过后，才知道是自己在散步过程中，出现了一个错误，就是自己早前就被确诊患有糖尿病，医生有跟自己要坚持运动，但也提醒过自己，运动要适当，不能够过度。都是自己太在意微信步数，每天散步的步数已经超出自己的承受范围，最终导致自己的膝盖损伤变得越来越严重。

　　案例2：一对中年夫妻，在2年前被查出高血压，妻子血压不算高，属于轻度的高血压，而丈夫则属于中度的高血压，其实都不算很严重，医生嘱咐在日常生活中要注意调理，有助于控制血压，当然，需要用药就要按时按量的用药。

　　夫妻俩平时对于养生比较关注，在查出高血压后，就很认真的对待，对于医生的话也是谨记于心，在平日里，也会在网上学习控制血压的方法，知道运动能够帮助调节血压后，就坚持运动，他们选择的运动也是散步。

　　与保安大叔不同的是他们会有计划的散步，并非盲目散步，刚开始他们不急于求成，就是按照自己的自身情况，适量的去散步，感觉到身体微微出汗，有点疲惫感就回家了，等到身体渐渐适应下来，就逐渐的增加运动量。

　　还有一点值得夸奖，就是夫妻俩在散步前，会了解清楚正确的散步方式是怎样的，这是很多人都会疏忽的。他们夫妻俩不管是走路姿势，还是走路速度，或者是走路的方式，都是做过功课的，因此，最终，夫妻俩得到的结果也是好的，血压控制的比较稳定，两个人也比同龄人看上去年轻，更让人欣喜的是两个人生病的次数变少了，整个人的心情都变得很好。

　　相信通过两个案例的了解，就可以知道经常散步，对身体的影响是好还是坏了。必须需要提醒的一件事，散步本身是好事情，重要的是散步的方式，以及散步的人群，是否是合理的。美国心脏心脏病协会就有过相关研究，说明了正确散步是能够帮助减肥的，对心脏也是有一定保护作用的，而且适当的散步，还能改善心情，对于有抑郁情绪的人，有一定的帮助。

　　还有就是《护士健康研究》曾对6万多名的停经女性进行跟踪追访，经过长时间的观察发现，这类女性经常进行快走，有利于谷歌健康，对增加骨密度会有帮助。

　　散步好处多，但对于65岁以后的人，还会产生疑虑，就是散步时，究竟该快点还是慢点？

　　还真没有标准的答案，只因上了年纪的人，会伴随一些慢性病，不过也有一些老年人群，身体素质还不错，因此，根据情况不同，而决定快走还是慢走，只要是适合自己的，且身体没有任何的不适，就是对自己有利的，想要正确的散步，就要结合自身去进行运动，也可快慢交替进行。

　　关于散步通过整篇文章的了解，应该有了新的认识，也希望正在进行散步的人，能够正确的去散步，不给身体增加负担，而是给身体带来相应的好处。

　　3. 《散步是最佳锻炼方式 五种散步方式有损健康》·健康时报·2016.1.4

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