减肥就要全力以赴！31岁小伙8个月减重76斤

减肥就要全力以赴！31岁小伙8个月减重76斤

　　青柠檬减肥,小腿快速减肥,减肥铃声来自英国的31岁男子Dan Downing在疫情期间，通过8个月的时间成功减重76斤。他是如何改变自己的生活方式，并保持健身的动力呢？

　　Dan Downing非常喜欢踢足球，为此他经常进行力量训练。小的时候，Dan Downing的目标就是变得壮硕。因此Dan Downing并不在意正确的饮食，也不关心自己的身材。在他大学毕业后停止运动，但他依然保持这种状态。由于锻炼越来越少，饮食也不注意，导致Dan Downing在几年的时间里体重持续增加。

　　到了30岁时，Dan Downing的体重达到了最高峰230多斤，上楼都很喘。这让Dan Downing意识到自己必须改变这种状态，但是总有一些借口让他的改变迟迟未能开始。之后他换了一份酒店的工作，住酒店，吃外卖，这让他的身体状况变得更加糟糕。

　　为了改变这种状况，2020年初，Dan Downing找了一名私人教练。在教练的帮助下，Dan Downing开始进行运动。起初，Dan Downing每周进行3次力量训练，在休息的时候会进行2到3次的有氧运动。他的教练Chris非常敬业，花费了很多时间纠正Dan Downing每个动作细节。并帮助Dan Downing建立正确的运动体系，改掉他的坏毛病。除此之外，Dan Downing日常生活中变得更加勤奋。当新冠疫情袭来，伦敦被封锁时，勤奋变得更加重要。出去散步会让大脑更加清醒。

　　在饮食方面，Dan Downing采用了高化合，低碳水的饮食方式。随着运动知识的积累和身体对不同食物的反应。Dan Downing对饮食也进行了调整。在此期间，Dan Downing完全戒酒。

　　在8个月的时间里，Dan Downing减重76斤。在最初的几周，体重减轻的结果，让Dan Downing保持了这种减重的势头。Dan Downing认为能够减到100公斤就很不错了，但是Chris教练并不这样想，他希望减的更多。

　　在瘦身的过程中，Dan Downing收获了自信，从身体的角度来看，Dan Downing对自己的外表感觉很满意，可以穿很多好看的衣服。Dan Downing认为设定一个目标，然后去实现它，很有意思。

　　瘦下来的Dan Downing希望能够保持这种状态。他希望在接下来的6个月增加更多的肌肉。

　　对于减肥人群，Dan Downing表示，减肥要全力以赴。定制一个可行的计划。另外从一开始坚持是非常重要的一方面。