15天断食减肥法有作用吗

15天断食减肥法有作用吗

　　哺乳减肥食谱,带鱼减肥,空腹运动减肥核心提示：断食减肥法可能大家都有听说过，从字面意思理解就是不吃饭，不进食，能做到这两点一定不容易，就是因为做不到才会让人容易发胖，如果能做到确实对减肥有帮助，不过要考虑是不是能坚持，想象一下一天不吃饭是什么感觉。平时一顿不吃都饿的慌，一天不吃甚至多天不吃这是什么概念？如果连续15天断食减肥法效果如何？

　　断食减肥法可能大家都有听说过，从字面意思理解就是不吃饭，不进食，能做到这两点一定不容易，就是因为做不到才会让人容易发胖，如果能做到确实对减肥有帮助，不过要考虑是不是能坚持，想象一下一天不吃饭是什么感觉。平时一顿不吃都饿的慌，一天不吃甚至多天不吃这是什么概念？如果连续15天断食减肥法效果如何？

　　能做到连续15天断食减肥法先不说效果如何，这个过程是十分考验人的，连续两周不吃饭，人不得饿到动也动不了是不是？所以不建议完断食，尽可能是轻断食，适当地吃，回归到最自然的生活状态，通过15天轻断食，可以让人对食物没有那么大欲望，让心灵、肠胃都获得自由，不仅是身材上会有蜕变，其实真的是可以让人的心灵得到升华。现如今太多人会坚持轻断食这种减肥方式，每天饮食有所控制，毕竟饮食确实是导致人体肥胖的重要诱因之一，那在控制饮食后至少有机会减少脂肪堆积。

　　15天断食减肥法具体计划安排分为三个步骤：五天正常进食，五天轻断食，再五天正常进食，以15天为一个周期，能为消化系统做一次较为全面的保养。在这十五天之内严禁暴饮暴食，每天三餐做到清淡为主，比如早餐可以吃水煮蛋一颗+无糖脱脂牛奶一杯即可；午餐则可以吃煮玉米半块+水煮蔬菜一小盘；晚餐更简单，吃一个苹果或是一点水煮菜即可。如果能以这个循环的方式维持三个月，真的会年到体重在变化，体形也在变化。

　　在利用15天断食减肥法减肥期间，一定会有肚子饿的时候，这个时候不用着急着吃，非常不利于减肥，一定要三思而后行，有饥饿感时稍稍停一停，让自己控制住，想想如果急于进食一定会影响自己的减肥计划，那之前辛苦控制饮食全部白废。总之15天断食减肥法相对来说是比较健康的减肥方式，想减肥而且能自己控制得住的话，可以考虑这样的方法。

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　　21天减肥法分为三个阶段，前3天断食，中8天果蔬餐，后10天六成饱饮食。21天减肥法有一定的效果，也有不少的21天减肥法成功案，但是，专家建议，21天减肥法副作用比较大，对身体大损伤大，也容易反弹，要慎用。建议使用改良版的21天减肥法，也能达到很好的减重效果。

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