秋季是减肥的黄金期吃好2汤2果2茶减大肚腩露小蛮腰

秋季是减肥的黄金期吃好2汤2果2茶减大肚腩露小蛮腰

　　阳光减肥,omn减肥,一抹瘦减肥秋季是减肥的黄金期，吃好2汤，2果，2茶，减去大肚腩，露出小蛮腰，一个月瘦8斤不是梦

　　养生减肥专家指出，每年的9—11月为减肥排毒瘦身黄金月，秋季减一斤，相当于其他季节减三斤。秋季是最好的减脂季节，因此爱美人士，要抓住秋季的好时节，为凹凸有致，苗条的身材而努力。

　　当然了，秋季也是容易长胖的季节，最容易长肉贴秋膘。如果掌握不好方法，秋季也会变成增肥的时节。掌握好这个度，与饮食要点，才能健康的减肥。

　　减肥的重点在于晚饭的食用。因为你晚饭吃完以后，过不了多久就会睡觉，因此是长胖的最佳助手。晚饭一定要吃好，还要吃对。

　　一些片面的减肥观点认为，减肥期间，晚饭不应该吃。这么做是不对的。一天三餐，正常食用，合理健康的食用，控制饮食营养均衡。

　　晚饭尽量多吃一些，富含膳食纤维的食物，饱腹感强，热量也不高，不用节食，不会饿肚子，促进身体的新陈代谢，健康减肥。

　　减肥期间，晚饭吃的时间，尽量早一些， 控制在18:00~19:00。晚上7点半以后，尽量不要食用食物。这样搭配适量的运动，减肥很容易。

　　秋季晚上减肥，常吃2果，2汤，2茶，让你的减肥计划添砖加瓦。一起学习一下：

　　冬瓜是减肥第一瓜，水分多，热量低。海带是膳食纤维丰富的海产品，搭配虾仁一起煮汤喝，美味好喝，营养丰富，关键是热量不高，饱腹感强，排油去水肿。

　　6起锅前， 加入盐，醋，胡椒粉，葱花即可。一碗鲜美可口的减脂汤就完成了。

　　这道汤，食材丰富，营养高，但是热量低，高蛋白、高纤维，低脂低卡，饱腹感强，美味可口的减脂晚餐。

　　在减肥的时候，可以多吃一些水果，水分多，营养高，对减肥帮助大。秋季是很多水果成熟的时节，推荐2种很适合减肥的水果。

　　柚子热量很低，水分多，膳食纤维丰富，适当吃一些，具有很强的饱腹感，不会造成发胖。

　　再则，柚子里面含有特殊的氨基酸，胰岛素，这些成分，可以促进人体消化食物把食物转化为能量，抑制血糖转化为脂肪，控制食欲，有助于减肥。柚子减肥瘦身，天天好享瘦。

　　对于柚子的吃法，最好在饭前30分钟来吃，可以抑制食欲，酸酸甜甜的柚子，减少吃饭的分量。

　　猕猴桃是一种水果，秋季的时候自然成熟上市，外表有一层薄毛，但是肉质很鲜嫩，营养也高。

　　猕猴桃是一个有名的美容圣品，“维C之王”的称号，对女性的爱很高。但是它又是一个减肥的好助手。

　　4它含有肉碱，是促进脂肪燃烧的成分之一，多余的体脂肪转换为热量，减肥的有力帮手。

　　猕猴桃虽好，但是大家每次不能多吃，每次吃1-2个即可。再者不能空腹食用。

　　给大家推荐1个猕猴桃减肥的好吃法，搭配苹果，香蕉一起，做成美食。饱腹感强，还减肥美容，排毒养颜。

　　秋季天冷，大家可以多喝茶，多喝水，不急你可以驱寒保暖， 还可以减肥瘦身。给大家推荐2道茶，减肥好助手。

　　几种时擦一起搭配，不仅可以养生，养人，还可以美容养颜，减肥瘦身，是一道刮油减脂茶。

　　决明子泡水喝是一个很有效果的养生减肥方法，它可以抑制全身脂肪的合成，降脂、通便。

　　荷叶茶是用晒干的荷叶，来制作的。荷叶碱对脂肪的分解有作用，防止脂肪的堆积。

　　最后提醒一句，减肥在于坚持，在于毅力。3分动，7分吃。饮食与运动相结合，减肥的效果更加好。希望大家抽空动一动，到户外。这样减肥的效果更加突出。