百日束身记做试管减肥

百日束身记做试管减肥

　　做试管减肥,举重减肥,电波减肥减肥这件事说大不大，说小不小。胖点瘦点死不了人，也成不了精。从身体角度讲，只要不是超级肥，还真没什么大不了的。如果从精神角度讲，减得了减不了，还真是能分辨出一个人是否能成事的试金石。这一点在我亲身经历了之后，确实颇有些感悟。一花一世界，一叶一如来，这话一点不假，减肥本身就是个禅修的过程。

　　本人减肥前体检（7月20日）结果为：体重为82kg，中度脂肪肝，血糖超标，尿比重超标；经过百日减肥后体检（11月9日）结果为：体重72kg，脂肪肝无，血糖降下来基本正常，尿比重正常，其它无异常。

　　减肥之道：管住嘴，迈开腿。减肥的人都懂，能做到的却不多，因此减肥看似没啥技术含量的事，事实上还真不是谁都能做到的，我身边这种案例就不少。我一个朋友的孩子，胖的以至于他的父母都担心他的生育能力会不会受到影响（这一点倒不用担心，这哥们现在有三个孩子）。为了让他减肥，他父母设奖百万，后来追加到两百万（他家并不是大富大贵，这个钱已经算巨额财产了），各种减肥办法用尽，最后变得他不敢称重，他的重量已超出家用体重秤的极限，多年过去了至今还是如此。我常常想，这个奖要是给我，岂不是轻松拿下，但他不是我，我这是站着说话不知腰疼。除了这个案例，身边的朋友和同事减肥成功的远不如失败的概率大，我对身边人减肥不成功这件事一直耿耿于怀，不相信有这么难。此次亲身经历了，得出的结论是：确实挺难，但也没那么难，关键还是事在人为。

　　M2：以身体耗散结构为目标，7月21日至10月31日，百日体重减少20斤，身体各项指标恢复正常。

　　7月21日开始的第一阶段日均走五公里（7000步），第二阶段走七公里（10000步），第三阶段走10公里（14000步），到10月31日结束前升级为走路与跑步交叉模式。刚开始一口气走5公里都费劲，逐渐加到7公里、10公里，每天坚持，走路成了习惯，就不觉得累了，到后半段一天不走还有些不舒服了。这期间，日均12000步，一个月只有一两天因特殊情况缺课，比如喝酒等原因。最后一个月，走路夹杂着跑步，加大运动量，减少运动时间。在我的前半生中，还是大学时代，参加系里组织的运动会，为了给班里增加积分，跑过一次30000米，几乎累吐了。那是快40年前的事了，之后就再没跑过步，游泳、高尔夫、滑雪这些运动虽然近些年经常参与，但这都是舒缓运动，跑步确实是不一样的感觉。11月1日起每日跑步5公里+1公里慢走，跑步配速每公里不超过7分钟。第一天尝试全程跑步，一口气6.5公里，累了够呛，其后每天5公里，10天之内每公里配速由8分钟提到7分钟以里，用时35分钟，加上1公里的放松走路，每天运动时长由2个小时缩减到1个小时之内，时间上更经济了。

　　饮食必须控制住，每日一餐，几乎不吃主食控制碳水化合物，肉食、蔬菜、水果正常吃，少量摄入，喝几杯啤酒或二两人参泡酒。喝酒增肥可能是个误解，也许是因为喝酒时，增加了食物的摄取，才导致增肥的。管住嘴，关键是不为外部诱惑所动，身边人经常劝我吃点主食，认为完全不吃对身体不好，我都不为所动。餐后每日吃一条酵素果冻，用以消食，我觉得有效果。不过，这个东西不能多吃，否则会泻肚。

　　不用药物，不用设备，只洗冷水澡，辅以桦树茸浓茶降糖，人参泡酒增加能量。我在十几年前体检发现血压、尿酸、血糖超标，当然超的不多，就是用冷水浴搞定的，没吃药，坚持了5年洗冷水澡，不分冬夏全年一以贯之。这次重拾此方法，依然有效。夏天还好，进入秋冬季，即使在南方，水还是挺凉的。刚一打开水龙头，还是有不舒适的感觉，坚持一分钟就可以适应了。尤其，每天运动完精疲力尽，出一身臭汗，用冷水一激，疲劳感马上消解，比休息半小时都管用。不信的人可以试试，我说不清科学原理，但确实很管用。

　　意念：不断复盘内化，致良知。提取序参量（体检），逐渐进入意念引领束身阶段。

　　从7月21日正式开始（此前有两周预热）至10月30日，100天，其后巩固一周（正常进食，控制量）无反弹。体重由82kg降到72kg，减掉20斤，平均每天减2两。中度脂肪肝变无，血糖由7.8降至6.39（接近6.10的正常值），尿酸偏高变正常，其它无新增病症。

　　百日不正常进食，提升运动量，并无疲劳或不适感，整个身体反倒有一种轻盈感，出门就有要跑起来的冲动。可以说，体能得到了大幅提升，身体代谢功能完全进入耗散状态，吃得香，睡得实，最重要的是正常进食10多天来，体重并无大幅反弹。减肥的最后阶段体重最低降到70kg，留出2kg用于恢复正常进食反弹，结果一直控制在72kg以里。

　　束身带来的不仅是身体修复，更重要的是精神收获。事实证明，减肥虽难，但并没有那么难，只要想干成一件事，总有办法，不想干一件事总有借口。束身是个禅修的过程，减肥成功，唤醒自我意识，是一次由物质向精神转换的过程。为精神耗散打了样，只要有自信，敢于实践，就可以通过耗散机制达成精神上的自由、快乐、本真状态，也就是用空维方法论实现空维状态。

　　执念：唯自主才自在。束身成了习惯，也就形成了束身文化。束身文化动机将引领人由身体到精神始终保持空维状态（自在状态）。

　　正常用餐，少量进食，并无饥饿感，反倒是想多吃，却吃不下，这大概就是束身习惯（文化）使然吧，从饮食欲望中解脱出来，也是一种精神自由。

　　走路、跑步并不会觉得那么累，出门就自然而然地想快走甚至有要跑的冲动，身体自由，精神快乐。

　　洗澡不用热水节省能源倒是其次，浴后带来的快感，更是精神享受。小不自在换来的大自在的信念更珍贵。

　　CMVP四部曲，也称动机模型，简单实用，是使复杂问题简单化的有效工具，可以用于生活，更可以用于干事业。这个模型管不管用，用了才知道。各位小伙伴，你不想试试吗？