为鼓励宝妈产后身材恢复全家人齐上阵网友：最强减肥团

为鼓励宝妈产后身材恢复全家人齐上阵网友：最强减肥团

　　快速减肥的,减肥月经,用什么减肥：宝宝出生后，妈妈们每天24小时连轴围着宝宝转，根本腾不出时间去锻炼，许多宝妈不得不感慨，生产之前的自己，真的是年轻啊。

　　产后恢复，是每一个妈妈都逃避不开的话题，产后恢复不仅仅包括身材的恢复，子宫的恢复也很重要。

　　通过锻炼来减肥，真的需要很大的毅力。宝妈们在经历了接近一年的养胎之后，想要重新把运动和健康饮食捡起来真的很难。

　　尤其是遇到“猪队友”：在你努力想要锻炼减肥的时候，老公却变着法的做各种好吃的，给你补充营养，“诱惑”你。

　　然后就变成了“吃饱才有力气减肥”，“下次一定能禁住诱惑”，久而久之，也就放任自己了。最终脂肪变成了“最亲密的小伙伴”，再也没有离开。

　　网上有一家五口火了：这位宝妈在怀孕的时候拉着自己的老公和公婆合拍了一张侧面照。

　　紧接着这位宝妈又发出了自己产后六个月的一家五口侧面照，照片中全家人都出现了惊人的变化，四个人的大肚腩都消失了，甚至还能隐约看到宝爸的腹肌，而变化最大的要数公公，不仅体重下去了，精神也变得好起来了，甚至有网友直呼“这个精神小伙是谁”！

　　不少网友纷纷表现出对这位宝妈的羡慕，有如此可爱的家人，连减肥都要陪伴，宝妈的生活一定很幸福吧！

　　产后恢复期，“坐月子”是宝妈们面临的第一关，也是最关键的一环。融合了42天产褥期概念的坐月子，万万马虎不得。

　　分娩成功之后，子宫会逐渐自行收缩。在最开始的时候，用手抚摸宝妈的肚子会感觉到有硬球状物体，那就是宝妈的子宫体。

　　子宫体最高可以被挤压到和肚脐平衡的位置，在分娩结束之后会逐渐下落，大概在产后两周左右，会逐渐缩回盆腔，恢复正常状态。

　　宝宝在出生时，要经过妈妈的子宫颈，因此会让子宫颈出现充血和水肿的情况。宝妈们生产后十天左右，宫颈内口会自动关闭，四周左右的时间就可以恢复到产前正常状态。

　　分娩时，胎盘和胎膜也会随着宝宝被带出体外，和子宫壁分离。这层胎膜会重新从子宫内膜的基底层长出来，成为新的子宫内膜。

　　产褥期如此重要，尤其是产后十天内，是宝妈子宫的重要恢复期，大家必须要照顾好自己。

　　在产后两小时，产妇要尽量排尿一次，如果长期让膀胱处于膨胀状态，会让产妇出现尿路感染。

　　母乳不仅可以给孩子提供充分的影响，孩子吸奶的时候还会刺激母亲的子宫收缩，，能够加速子宫的复位和恢复。

　　长时间仰卧，会让妈妈们出现子宫后倾，因此要尽量采用左卧或者右卧的方式来休息。

　　坐月子期间不洗头不洗澡绝对是“陋习”，生产完2-5天妈妈们就可以洗澡啦，卫生清理也是有注意事项的：顺产2-5天可洗澡，剖腹产伤口愈合后再洗澡;

　　益母草类药物可以帮助促进宝妈的子宫收缩，同时可以促进恶露排除，同时搭配上高蛋白低脂肪的饮食，可以让妈妈们的子宫恢复的更好。

　　前文说过，刚生产完的产妇，通常腹部会有硬球状物体触感，因此我们可以通过触摸腹部来判断产妇的子宫恢复情况。在生产完两周左右腹部的硬物感消失，就说明子宫恢复良好。

　　第一种，红色恶露：主要出现在产后初期，以量大、颜色鲜红为主要特征，接近月经，正常情况下会持续三到四天的时间。

　　第二种，浆性恶露：主要出现在产后第一周左右，以量少、颜色丹红为主要特征，正常情况下在产后10-14天就结束了。

　　第三种，白色恶露：主要出现在产后两周以后，以量少，但是多于白带，颜色白色为主要特征，接近白带，最晚产后三周结束。

　　有任何感觉身体不舒服的地方，千万不要挺着，寻求医生帮助才是最有效的方式。

　　子宫的恢复是产褥期的重中之重，稍不注意就留下后遗症，对于那些有二胎打算的妈妈，更要上心了。

　　在宝妈自己努力复健的时候，家人们也应该给宝妈更贴心的陪伴，一家人总动员，才能让妈妈更加安逸的度过产后恢复期。

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