运动｜一起Zumba舞4：Reggaeton （雷鬼）激发你的有氧活力！

运动｜一起Zumba舞4：Reggaeton （雷鬼）激发你的有氧活力！

　　营养减肥餐食谱,怎么减肥腹部,宿便减肥尊巴舞步的难度并不是很大，也不需要任何拉丁舞蹈基础，对舞步的完成质量没有特别要求，所以欢快是最重要的，更重要的是在这个欢快的过程中，健身者可以最终达到健身减脂的目的。本期我们跟Lindsey老师学习Reggaeton （雷鬼）舞。

　　Reggaeton， 中文称为雷鬼，起源于上世纪60年代的牙买加，流行于波多尼哥和巴拿马，渐渐流传到世界各地。性感的Reggaeton舞蹈继承了爵士的穿透力特点，融入了时尚、的元素，风格鲜明，表现力和韵律感强。结合臀部的扭动及身体的协调训练，是现代女性凸显身材的一种训练方式。

　　要点：手部动作可以配合Rows（划船）或者Circle（划圈），腿部动作延伸Single Single Double（1步，1 步，2步）

　　要点：手部动作可以配合侧拉或 扫肩，腿部动作延伸Single Single Double（1步，1 步，2步）

　　要点：手部动作可以配合前甩手或者后甩手，腿部动作延伸Side to side (两边走) 或者转圈