海陆从139斤到93斤减肥技巧全揭秘网友：太真实、实用了

海陆从139斤到93斤减肥技巧全揭秘网友：太真实、实用了

　　锻炼减肥,燕麦快速减肥法,减肥食物很多人都知道，海陆的成名作是《新还珠格格》，但是，在这部剧中饰演紫薇的海陆，却因为身材臃肿，被称为“最丑紫薇”，一度还有了“海大壮”的称号，体重最巅峰的时候的时候足足139斤！

　　后来，“为了片酬”，海陆疯狂瘦身，现在的体重却只有93斤，从“海大壮”变身女神，让无数网友看到了自己瘦下来的希望！

　　小伙伴们肯定也非常好奇，海陆是怎么从139斤瘦到93斤，总计减重46斤的吧？今天，咱们就来分享一下海陆减肥的那些秘诀，帮助大家一起尽快瘦成小仙女！

　　海陆在采访中说，减肥只能靠运动和饮食，一定不能选择节食，否则一定会减肥失败的。节食往往是暴饮暴食的开始，还会损害新陈代谢，靠节食减肥有害无益。

　　海陆在采访中还说：减肥仅仅靠运动是不够的，在运动塑形的同时，一定要注意饮食节制。减肥七分吃三分练，控制饮食，永远是减肥的王道。

　　在海陆减肥的过程中一直坚持只吃7分饱，每餐先吃蔬菜到5分饱，再吃肉蛋奶和主食到7分饱，热量摄入有限，却已经能够满足身体所需营养，起到快速减肥的效果。

　　在海陆减肥期间的饮食中，肉食只有鸡胸肉、鱼虾肉、牛肉这类低脂肪的类型，主食很少米白面，而是以红薯、玉米、糙米、燕麦等粗粮为主，减肥效果更高，也更耐饿。

　　就像海陆说的，自己减肥的动力是因为“片酬”，如果我们能找到让自己减肥的动力，一定也可能瘦下来，这样的动力有很多，仔细寻找总会有的！

　　海陆在采访中称，自己减肥最大的困难是自制力不足，为了减肥，经常会拉着经纪人一起减肥，还让经纪人时刻提醒自己不要贪吃。如果，你觉得自己的自制力不足，就去找一些一起减肥的小伙伴，相互监督，相互鼓励，减肥会更顺利！这样的6个技巧，有哪些是适合你的，哪些是你曾经用过的，效果如何？

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