周笔畅2个月瘦20斤公布“吃蔬菜减肥法”网友：适合懒人

周笔畅2个月瘦20斤公布“吃蔬菜减肥法”网友：适合懒人

　　猫减肥,茶减肥,不吃东西减肥说到“笔笔”周笔畅，相信很多人都很熟悉，当年她参加的那一期《超女》可以说是最火的一届，无论是电视上还是网络上，都是她们的身影，大家还用手机给自己的偶像投票，因为一个手机只能投6票，所以还有很多粉丝到大街上借陌生人的手机帮自己的偶像投票。

　　在那一期的超女中的周笔畅，一头短发，戴着黑框眼镜，穿着T恤，一副假小子的造型，硬生生拿下了亚军，并且正式出道。按照周笔畅的原话说是：杨幂说当年就是我的粉丝，给我投过票的，结果我却只得了亚军。不是笔笔不努力，只是杨幂不争气，要是她早点成名，一亿的粉丝给我投票，一定是冠军。

　　不过，《超女》之后，周笔畅就慢慢的淡出了大家的视野，就在大家觉得周笔畅已经销声匿迹的时候，原来人家已经在国际上拿了无数的大奖，从新会到荧幕之后，更是迅速的圈粉无数。再加上现在的笔笔，整体形象和最早时候的“假小子”造型简直是天壤之别，女人味儿十足，尤其是身材，窈窕多姿，让人非常羡慕！

　　其实，周笔畅瘦身方法，相信很多人都已经知道了，轻妞也说过无数次，无非是自己做饭，吃素减肥，跑步+健身。但是，周笔畅其实还有4个瘦身的方法，没有那么大众，非常适合大家尝试！

　　1、吃高纤维的蔬菜和粗粮。我们都知道，笔笔后来在英国留学的时候，吃不惯国外的食物就自己做饭吃素。但是看看笔笔选择的食材，玉米、红薯、菌菇、紫甘蓝、生菜都有一个特别的共性，就是膳食纤维丰富。这类的食材，更不容易消化，饱腹感更强，也更持久，热量低，还耐饿，自然是减肥最好的食物来源了！

　　2、吃多种色彩的蔬菜。同样是上面的食材中，笔笔的食材可以说是包含了多种颜色，如果把蔬菜分为五种颜色，其实每种颜色都代表不同的营养素，饮食中合理搭配五种色彩的饮食，在减肥方法上叫做“彩虹饮食法”，是营养最均衡，最健康，也是最减肥的。

　　3、每天12种食材，每周25种食材。周笔畅也算是娱乐圈的营养达人，为了保证营养均衡，一直严格按照每天主食、肉蛋奶、蔬菜最少12种食材，每周最少25种食材的配置饮食，进一步保证了营养健康，让新陈代谢更高！

　　4、每天500克蔬菜起。减肥中，每天的饮食蔬菜会被周笔畅维持在500克以上，因为吃下了500克的蔬菜，其实已经差不多饱了，但是热量也不过摄入还不到200千卡，这时候再吃点其他食物，根本不用担心吃多，也就不用担心发胖。

　　这样的懒人减肥法，相信你一定非常喜欢，如果觉得适合你，就赶紧行动起来吧！

　　关注公号“好轻Club”，调理易瘦体质，提高基础代谢，体验七天瘦五斤。对于减肥，没有来不及，只有不开始！如果你觉得文章对你有用，就点个赞吧，爱你呦~