不想跑步的时候可以去徒步！这8个好处你要知道！

不想跑步的时候可以去徒步！这8个好处你要知道！

　　节食可以减肥,美国减肥视频,济南减肥营去户外徒步，不仅可以领略到旅游的自由惬意，同时也会让人直面路上的险阻，淬炼出不一样的人生。

　　经历一次徒步以后，你就会明白，它也没有想象中那么容易。但正是这种刺激又畅快的旅途，让你一次次沉沦其中，自得其乐。

　　徒步能加强背肌力量，且对背部伤害较小，同时对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量，尤其是对中老年人来说，适当的徒步非常有好处。

　　世界卫生组织曾经说过：最好的医生是自己，最好的药物是世间，最好的运动是走路。

　　据研究表明，一周徒步3小时以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险；一周三天，每次徒步45分钟以上，可以有效预防老年痴呆；一周徒步7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率。

　　哪怕不是长时间的徒步，仅仅是十几分钟，也能促进胃肠有规律地蠕动、增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

　　在户外徒步可以提高肺活量，降低嗜烟者对吸烟的渴望，同时促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。

　　一直都在走走走，即使在休息的时候，也只想利用有限的时间恢复体力，欣赏风景，或者疯狂拍照。抽烟，线

　　很多明星和脑力工作者都喜欢徒步，在徒步的过程中他们放空自己，释放压力，收获内心的平静，直面人生的一切。

　　每个人都有属于自己的烦恼和压力，当你走不出内心的执念和禁锢时，就去户外的天地里释放自己吧！

　　在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周徒步三次、每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反应敏锐，视觉与记忆力均占优势。

　　据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐徒步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。

　　定时坚持徒步运动，可以消除心脏缺血性症状或降低血压，使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。

　　如果有减肥、塑形的计划，除了调节饮食、进行有氧和力量训练，徒步也是很有效的辅助运动。

　　当然，这些变化只是身体层面的，真正让你对徒步上瘾的，恐怕不只是身体影响，更多的，是精神上的满足。

　　因为热爱，当你决定背起背包，踏上远方路的那一刻，，你不会再停下来了。

　　但有的时候，还是要回头看一看，想想你第一次出发时的新鲜和忐忑心情，找回你开始徒步的初衷，才能让你继续保持前行的动力与坚持。

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